Shumë gra kanë frikë nga shtatzënia, vetëm se frika nuk shoqërohet me lindjen e fëmijës, por me një shifër që nuk duan ta prishin. Frika shpesh është e pabazuar dhe pasi ka lindur një foshnjë, gruaja nuk shërohet, përveç se është e rrumbullakosur në vende dhe merr forma më pikante. Mbipesha dhe shenjat shoqëruese zakonisht vërehen tek gratë që nuk janë kujdesur për pamjen e tyre gjatë gjithë 9 muajve të shtatzënisë.
Udhëzimet
Hapi 1
Rregulli më i rëndësishëm është të mos hani për dy. Foshnja tashmë duhet të ketë mjaft nga të gjitha substancat e nevojshme që vijnë nga ushqimi dhe shtesat e rekomanduara nga mjeku. Foshnja nuk ka nevojë për pesë kilogramët e ushqimit në ditë që gratë shtatzëna përpiqen të hanë ndërsa kujdesen për foshnjën e tyre. Mjaft të ekuilibruar dhe racional pesë vakte në ditë. Të gjitha produktet që u shtuan në trupin e gruas, të cilat ishin të tepërta, domosdoshmërisht do të depozitohen në yndyrë. Shikoni peshën tuaj, mbipesha jo vetëm që do të ketë një efekt të keq në lindjen e fëmijës, por gjithashtu do të jetë e vështirë të humbni peshë në të ardhmen. Mbi të gjitha, do të duhet të kujdesesh për fëmijën dhe do të ketë shumë pak kohë për veten tënde. Nëse mjeku juaj ju tregon se po shtoni shumë peshë dhe ju rekomandon të kufizoni përdorimin e disa ushqimeve, dëgjojeni atë.
Hapi 2
Përdorni kremëra të veçantë të krijuar për të luftuar strijat dhe për të rritur elasticitetin e lëkurës. Strijat zakonisht shfaqen në kofshë, vithe, bark dhe gjoks, prandaj kushtojini vëmendje këtyre zonave të trupit. Nëse barku juaj është i madh, vish një brez para lindjes. Nëse pas lindjes nuk zvogëlohet vetvetiu, pasi, në parim, duhet të ndodhë, blini një pas lindjes. Dhe sigurisht, përdorni kremin për 1-2 muaj të tjerë, derisa proceset metabolike dhe vendosja e niveleve hormonale të kthehen në normale.
Hapi 3
Ushtrohuni. Shtatzënia nuk është një sëmundje dhe është e pamundur të qëndrosh në një pozicion të shtrirë gjatë gjithë kohës. Toni i muskujve do të dobësohet dhe, në përputhje me rrethanat, kilet e tepërta fillojnë të vijnë katastrofikisht shpejt. Sa më i zhvilluar të jetë indi muskulor, aq më lehtë do të jetë lindja dhe rehabilitimi pas tyre. Por, para se të filloni ushtrimet, kontrolloni me mjekun tuaj. Pa lejen e një mjeku, ju mund të ecni rregullisht, dhe gjithçka tjetër mund të jetë e dëmshme. Isshtë më mirë të regjistroheni në kurse për gratë shtatzëna, ato do t'ju tregojnë se çfarë dhe si të bëni gjatë lindjes dhe cilat ushtrime janë më të mira për të pasur një efekt pozitiv në trup gjatë shtatzënisë.
Hapi 4
Dhe sigurisht, pasi kishte lindur një fëmijë, ushqejini me gji. Ushqyerja me gji ndihmon në zvogëlimin e peshës së tepërt që u formua gjatë shtatzënisë. Edhe nëse jeni kujdesur për veten tuaj, kilet e tepërta ende duhej të shfaqeshin, pa to është e pamundur të mbash një shtatzëni. Gjithashtu, ushqyerja me gji do të korrigjojë formën e gjirit dhe do të parandalojë atë të ulet. Kur kujdeseni për foshnjën tuaj, mos harroni të merrni pak kohë për veten tuaj.
