Gjatë shtatzënisë, nëna e ardhshme duhet t'i kushtojë vëmendje të madhe dietës së saj. Ushqimi duhet të jetë i ekuilibruar dhe i plotë, sepse nga kjo varet mirëqenia e gruas dhe shëndeti i foshnjës.
Një nga gabimet kryesore është "të hahet për dy". Përqendrohuni në oreksin tuaj, peshën "para-shtatzënë", rekomandimet e mjekut dhe mendjen e shëndoshë. Pesha e tepërt është e rrezikshme për shëndetin e fëmijës dhe trupit të nënës së ardhshme. Zhvillimi i gestosis, një fetus i madh (rreziku i dëmtimit gjatë lindjes rritet), dhe një rënie në elasticitetin e indeve janë pasojat kryesore të "ngrënies për dy". Por gjithashtu nuk keni nevojë të vdisni nga uria, duke pasur frikë të shtoni një peshë shtesë. Qëndroni në "mesataren e artë", sepse kequshqyerja mund të privojë fetusin nga lëndët ushqyese thelbësore, të cilat do të ndikojnë negativisht në zhvillimin e tij.
Dieta e nënës së ardhshme duhet të jetë e pasur me vitamina dhe minerale. Jepni përparësi produkteve natyrore: frutave, perimeve, bimëve, produkteve të qumështit, mishit të ligët. Frutat e thata janë shumë të dobishme: kumbulla të thata, kajsi të thata, rrush të thatë, fiq. Eliminoni salcat, ushqimet e lehta, ushqime të shpejta, pije alkoolike dhe ushqime të konservuara.
Ushqimi i duhur do të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së komplikimeve të ndryshme dhe do të lehtësojë maksimalisht manifestimet e toksikozës dhe sëmundjeve të tjera të përkohshme.
Me toksikozë, hani më shpesh, në pjesë të vogla 5-6 herë në ditë, dhe është më mirë të shijoni fruta të ëmbla dhe të tharta. Sigurohuni të pini shumë lëngje, pasi dehidrimi vetëm e përkeqëson përzierjen tuaj.
Mundohuni të mos e mbani barkun bosh për një kohë të gjatë, përndryshe nivelet e sheqerit në gjak do të ulen, gjë që gjithashtu mund të shkaktojë të përzier. Mbani me vete krisje ose arra për meze.
Gratë shtatzëna shpesh vuajnë nga urth. Pini pelte, ajo mbështjell muret e stomakut dhe ju bën të ndiheni më mirë. Përjashtoni nga menuja të gjitha perimet dhe pemët e tharta, kafeja, soda, ushqimet e skuqura dhe turshitë dhe produktet e qumështit, përveç djathit të fortë. Nëse keni urth, mos hiqni dorë nga pemët dhe perimet, thjesht hani ato të pjekura ose të ziera.
Mungesa e hekurit mund të shkaktojë anemi në një grua shtatzënë. Futni karota, viçi, panxhar, hikërror, banane, mollë dhe boronicë në dietën tuaj ditore.
Në tremujorin e fundit, mëlçia dhe veshkat e nënës së ardhshme janë nën stres të madh, kështu që kufizoni konsumin e ushqimeve me yndyrë, sheqerit dhe ëmbëlsirave.
Në mungesë të kundërindikacioneve, dhe nëse shtatzënia kalon pa ndonjë ndërlikim të veçantë, nëna e ardhshme mund të hajë çdo ushqim në një sasi të arsyeshme. Tabuja kryesore është alkooli, mos rrezikoni shëndetin e foshnjës tuaj kot.
