Foshnjat me këmbë të sheshta mund të kthehen në normalitet me trajtim të rregullt dhe ushtrime fizike. Përveç procedurave të përshkruara nga mjeku, është e nevojshme të bëni ushtrime me fëmijën çdo ditë. Deri në moshën 7 vjeç, harku i këmbës sapo formohet, kështu që është mjaft e mundur të heqësh qafe këtë telashe me masa komplekse. Disa prindër vendosin të mos trajtojnë këmbët e sheshta, duke e konsideruar atë një diagnozë të padëmshme. Por harku i gabuar i këmbës çon në lakim të këmbëve dhe legenit, dhe më pas në sjellje të dobët. Nuk ka asgjë të vështirë në ushtrimet për këmbët e sheshta. Mjafton t'u kushtoni atyre 20 minuta çdo mëngjes në mënyrë që të vëreni përmirësime më vonë. Ndryshoni ushtrimet, krijoni larmi në mënyrë që foshnja të mos lodhet dhe të ruajë interesin për ushtrimet e fizioterapisë.
Udhëzimet
Hapi 1
Ecni në gishtërinjtë dhe thembrat për 2-3 minuta. Kjo do të ngrohë dhe forcojë muskujt. Sigurohuni që të koha kohë, sepse ju duhet të ndjeni ngarkesën, dhe jo të përfundojë duke bërë një rreth një dhomë në një kohë.
Hapi 2
Rrokulliset nga thembra në këmbë 20-30 herë. Një nga ushtrimet më të vështira dhe të dobishme për këmbët e sheshta. Mbajini duart e fëmijës tuaj për ekuilibër. Sigurohuni që ai të ngjitet në gishtat e tij të lartë dhe me këmbë pothuajse të drejta. Disa fëmijë përkulin gjunjët dhe lëkunden në këtë mënyrë, në vend që të ngrihen plotësisht në gishtërinjtë e tyre për shkak të muskujve. Kur rrotulloheni në thembra, është më mirë të mbështeteni në pjesën e jashtme të këmbëve, por vetëm fëmijët e rritur mund ta bëjnë këtë. Deri në 5 vjeç, vetëm përçarjet vetë janë të mjaftueshme.
Hapi 3
Qëndroni në secilën këmbë për 1-2 minuta. Fëmijët rrallë mund të qëndrojnë vetëm pa përkrahje gjatë gjithë kësaj kohe. Së pari, mësojeni vogëlushin tuaj të mbështetet në njërën këmbë dhe të rrinë me dorën tuaj. Sigurohuni që ai të mos bjerë në dorën tuaj, por vetëm të kapë ekuilibrin. Ndihmoni gradualisht foshnjën të qëndrojë pa mbështetje dhe vetëm atëherë matni dhe rritni kohën e qëndrimit në këmbë.
Hapi 4
Ecni në një vijë të drejtë. Ky ushtrim për këmbët e sheshta është e vështirë të kryhet në shtëpi. Prandaj, mund të jetë e komplikuar: ecni me një hap kryq në një vijë të drejtë në pjesën e jashtme të këmbës. Për një ushtrim të tillë të ushtrimeve të fizioterapisë nga këmbët e sheshta, fëmijët kanë nevojë për një referencë vizuale. Vendosni në dysheme një shirit pëlhure, një litar, një shirit përgjatë së cilës fëmija do të vendosë këmbët.
Hapi 5
Kërce në dy këmbë. Shtë e rëndësishme të mësoni vogëlushin tuaj të ulet në gishtërinj, jo në thembra ose në të gjithë këmbën. Mësoni fëmijën tuaj të burojë me gjunjë. Në fillim, nuk është shumë e rëndësishme që ai të kërcejë shpesh. Më mirë ta lini ta bëjë atë siç duhet. Me kalimin e kohës, fëmijët kërcejnë gjithnjë e më shpejt.
Hapi 6
Ecni në anët e jashtme dhe të brendshme të këmbëve për 2-3 minuta. Nëse këmba e fëmijës suaj bie përbrenda (hallux valgus), atëherë është kundërindikuar që ai të ecë në pjesën e brendshme të këmbëve. Prandaj, është më mirë të kontrolloni me ortopedin tuaj në pritje për këto dy ushtrime.
Hapi 7
Marr sende. Për të bërë që të gjithë muskujt e harkut të këmbës të funksionojnë, ngrini gjëra të ndryshme me fëmijën tuaj: lodra, lapsa, lecka. Copa pëlhure ende mund të merren me gishtërinjtë tuaj. Për ta bërë këtë, vendoseni fëmijën në buzë të pëlhurës, lëreni të mbështetet në thembra dhe me gishtat përpiquni të grisni të gjithë pëlhurën nën këmbët e tij. Për të komplikuar gjërat, vendosni pak peshë në pëlhurë.
Hapi 8
Shkelni në sipërfaqe të ndryshme: rërë, bar, guralecë, qilima ortopedikë. Nëse nuk mund të dilni zbathur, vendosni bizele, butona ose gurë në kuti dhe vendoseni fëmijën atje. Shumica e fëmijëve e duan këtë lloj ushtrimi. Endje një bishtalec nga copa pëlhure ose litari, lëreni fëmijën të ecë mbi të në pjesën e jashtme të këmbës dhe anash. Tuba plastike ose shkopinj të lëmuar janë gjithashtu të përshtatshëm. Usefulshtë e dobishme t'i rrokullisni me këmbë, t'i ecni anash ose me një kurriz peshku: thembra brenda, gishtërinjtë jashtë.
