Këmbët e rrafshëta janë të zakonshme tek fëmijët. Shumë prindër janë përballur me një problem të tillë gjatë formimit të këmbës - kjo është rreth 2-3 vjeç. Ekziston një gjimnastikë e veçantë që duhet të kryhet çdo ditë për të forcuar muskujt dhe ligamentet e këmbëve. Për shkak të kësaj, këmbët e sheshta do të ulen, dhe harku i saktë i këmbës do të formohet. Këto ushtrime janë gjithashtu të përshtatshme për fëmijët me anomali të tjera në zhvillimin e këmbëve, si dhe për ata që janë plotësisht të shëndetshëm për parandalim.
Udhëzimet
Hapi 1
Gishtin në këmbë
Një nga ushtrimet më të thjeshta për këmbët e sheshta është të ecni në majë të gishtave. Nga të gjitha gjimnastikat, kjo është ajo që fëmija mëson së pari. Për ta ndihmuar fëmijën të ngrihet në këmbë dhe të ecë mbi gishtërinjtë e tij, duhet të merrni duart e tij dhe ta tërhiqni lart. Shtë e nevojshme të përpiqeni të ngrini krahët sa më lart që të jetë e mundur në mënyrë që ai të ecë fjalë për fjalë në gishtat e tij. Në fillim, ju mund të praktikoni vetëm të ngriheni në gishtërinjtë tuaj dhe menjëherë të uleni. Dhe pastaj lidheni tashmë duke ecur. Derisa fëmija të mësojë plotësisht të mbajë ekuilibrin vetë, ai duhet të mbështetet nga duart, duke u tërhequr në mënyrë periodike lart nëse bie në këmbë.
Hapi 2
Ecja në këmbë
Ky ushtrim është më i vështirë se ai i mëparshmi; për ta zotëruar atë, fëmija do të ketë nevojë për më shumë kohë dhe ndihmën e një të rrituri. Nëse fëmija është ende shumë i ri dhe kohët e fundit ka mësuar të ecë, atëherë ushtrimi kryhet në këtë mënyrë: një i rritur ulet në gjunjë, fëmija qëndron përballë dhe përplas qafën me duar, prindi merr këmbët e fëmijës me të duart e veta Vetë nëna vendos këmbën e foshnjës në thembër, duke u përkulur dhe drejtuar këmbët në gju në mënyrë alternative. Kur fëmija e mban mend këtë lëvizje, ju mund të filloni të ecni me këmbë me mbështetje, së pari nën shpinë (i rrituri ecën pas fëmijës), dhe pastaj vetëm nga krahët. Fëmija nuk do të shkojë më këmbë në të njëjtën kohë.
Hapi 3
Arush pelushi
Ecja në pjesën e jashtme të këmbës është një ushtrim i dobishëm për të gjitha llojet e këmbëve të sheshta. Ekzistojnë variacione të ndryshme të performancës së tij. Së pari, është e rëndësishme të mësoni fëmijën të kthejë këmbën në buzën e jashtme. Kjo bëhet në të njëjtën mënyrë siç përshkruhet më sipër me ecjen në thembra. Së dyti, ju mund të ecni si një ari këmbë këmbë. Së treti, në pjesën e jashtme të këmbës është e dobishme të ecësh në një vijë. Theshtë e vështirë të mbash trajektoren e lëvizjes në kokë për foshnjën; është më mirë të përdorësh një fjongo të ndritshme, të fiksuar mirë në dysheme. Për të filluar, ju mund të qëndroni prapa fëmijës dhe ta drejtoni atë përgjatë shiritit, duke hequr këmbët e tij në buzë të jashtme me duart e tij.
Hapi 4
Rrokulliset nga gishti në thembra
Ushtrimi kryhet në vend. Për mbështetje, përdorni duart e një të rrituri ose një divani. Shtë e këshillueshme që të rrokullisni këmbën nga gishti në thembra dhe mbrapa mbi buzën e jashtme. Edhe pse fëmijët e rritur mund ta bëjnë këtë. Ata që janë më të rinj qëndrojnë së pari në gishtërinjtë e tyre të këmbës, pastaj në thembra.
Hapi 5
Qëndrimi në njërën këmbë
Në versionin më të vështirë, ushtrimi kryhet pa mbështetje. Por kjo është shumë e vështirë për foshnjat. Në çdo rast, qëndrimi në njërën këmbë, madje edhe duke mbajtur diçka, forcon ligamentet e këmbës dhe gjithashtu zhvillon aparatin vestibular (organ i ekuilibrit). Interestingshtë interesante të qëndrosh kështu, duke garuar me prindërit e tu.
Hapi 6
Stimulimi ndijor i këmbës
Ka shumë mënyra për të ndikuar në këmbë. Gjëja më e thjeshtë është të blini një qilim të veçantë dhe ta vendosni në një vend ku fëmija shpesh ecën. Një mundësi tjetër është vendosja e rërës, butonave ose guralecave në kuti dhe vendosja e foshnjës atje në mënyrë që ai të lërë këmbët. Në verë, shëtitjet zbathur përgjatë plazhit dhe bari janë perfekte.
Hapi 7
Ecja me top
Ju do të duhet një top i vogël gome për ushtrimin. Isshtë shtrënguar midis kofshëve të fëmijës dhe lejohet të ecë të paktën disa hapa. Fëmija duhet të zhvishet deri në brekë, pantallonat do të ndërhyjnë në mbajtjen e topit fort. Ndërsa rritet, topi do të duhet të ndryshohet në një madhësi më të madhe.
Hapi 8
Aktivitete sportive
Çiklizmi, noti dhe çdo aktivitet fizik në trupin e fëmijës forcon muskujt, përfshirë këmbët. Prandaj, duke luajtur sporte është një atribut i detyrueshëm i jetës së një fëmije.
