Rritja njerëzore bazohet gjenetikisht, por kjo nuk do të thotë se nuk mund të ndikohet. Një nga fazat më të rëndësishme të rritjes ndodh gjatë adoleshencës. Dieta e pahijshme, mungesa e vitaminave dhe aktivitetit fizik, infeksionet dhe dëmtimet e mëparshme mund të ngadalësojnë formimin e skeletit.
Nga varet rritja?
Në fakt, rritja e një personi regjistrohet në gjenomin e tij dhe përcaktohet edhe në fazën e formimit të embrionit. Varet nga gjinia, trashëgimia e marrë nga prindërit, raca - tërësia e atyre karakteristikave që nuk mund të ndryshohen. Por kjo është vetëm një vlerë e përafërt, e cila luhatet në varësi të faktorëve të jashtëm që gjithashtu ndikojnë në rritje. Ekologjia, ushqimi, sëmundjet e kaluara, çrregullimet hormonale, stërvitja, funksionimi i gjëndrrës së hipofizës ndikojnë në mekanizmin e rritjes.
Rritja njerëzore sigurohet nga hormoni somatropik, i cili ndihmon në shtrirjen e kockave të gjata në gjymtyrë. Sasia maksimale e këtij hormoni prodhohet gjatë adoleshencës, prandaj konsiderohet si një nga më të rëndësishmet në formimin e trupit të njeriut. Nëse në këtë fazë trupi nuk ka ndonjë substancë, ose stili i jetës prish prodhimin e hormonit, atëherë rritja mund të ngadalësohet.
Vajzat rriten më intensivisht nga 10 në 14 vjeç, djemtë - nga 13 në 18. veryshtë shumë e rëndësishme gjatë kësaj periudhe të mos lejoni që faktorë të pafavorshëm të ndikojnë në rritje.
Lartësia e adoleshencës
Ushqimi ndikon në shpejtësinë dhe natyrën e rritjes së një adoleshenti. Ka ushqime që nxisin prodhimin e hormonit somatropik, forcojnë sistemin skeletor dhe e bëjnë trupin të shtrihet. Ky është çdo ushqim i pasur me proteina - materiali kryesor i ndërtimit për trupin, produktet e qumështit dhe dyqanet e tjera të kalciumit - një mineral që përbën kockat dhe dhëmbët, frutat dhe perimet, të cilat përmbajnë vitaminë A, e cila është e përfshirë në procesin e skeletit rritje. Hormoni gjendet gjithashtu në djathë, gjalpë, salcë kosi, disa lloje peshqish, mëlçi.
Në dietën e një adoleshenti, proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet duhet të jenë në një raport kompetent, së bashku me substancat e tjera të nevojshme dhe vitaminat. Ngrënia e ushqimit junk të pasur me të ashtuquajturat kalori të zbrazëta mund të pengojë rritjen e fëmijës.
Pirja e duhanit ka një ndikim të madh në rritjen e një adoleshenti. Nikotina fjalë për fjalë ndalon veprimin e hormonit somatropik - dhe sa më shpejt që një person të fillojë pirjen e duhanit, aq më pak do të rritet deri në kohën që të rritet. Alkooli ka një efekt më pak të shënjestruar në rritje, por gjithashtu mund ta ngadalësojë ose ndalojë atë. Zakonet e tjera të këqija janë gjithashtu të rrezikshme, duke përfshirë edhe ngrënien e tepërt, madje edhe me ushqim të shëndetshëm.
Çdo aktivitet fizik, qoftë ai të ushtrohet në simulator, vrapim, not, ka një efekt pozitiv në rritjen e një adoleshenti. Por disa ushtrime janë veçanërisht të dobishme: shtrirje, ushtrime kurrizore, varur në një shirit horizontale. Një mënyrë jetese pasive, kalimi i shumë kohë në një pozicion në kompjuter mund të ndikojë në zhvillimin e shtyllës kurrizore, e cila ndikon negativisht në rritjen.
