Ende ekziston një stereotip që sa më shumë vitamina të konsumojë një grua shtatzënë, aq më mirë për të dhe fëmijën e saj. Për fat të keq, kjo qasje mund të çojë në pasoja shumë të pakëndshme. Mos harroni se jo vetëm një mungesë është e rrezikshme, por edhe një bollëk i vitaminave në trup, prandaj duhet të keni kujdes me përdorimin e tyre, veçanërisht kur bëhet fjalë për shtatzëninë.
Një nga vitaminat më të rëndësishme që duhet të merret për një shtatzëni të favorshme është B9 ose acid folik. Ekspertët rekomandojnë fillimin e marrjes së kësaj vitamine në një dozë prej 400 mcg në ditë 3-4 muaj para konceptimit të planifikuar, në mënyrë që trupi femëror të përshtatet shpejt me shtatzëninë, e cila do të vijë më vonë. Nga rruga, të dy prindërit e ardhshëm duhet të marrin këtë vitaminë, d.m.th. një burrë gjithashtu duhet të marrë pjesë në këtë.
Nuk është aspak e nevojshme të blini komplekse vitaminash, mjafton të ushqeheni mirë. B9 gjendet në marule, karota, majdanoz, spinaq, mëlçi, kajsi, fara luledielli, djathë, të verdhë veze, domate dhe bishtajore. Këto ushqime janë gjithashtu të pasura me vitamina të tjera, kështu që ngrënia e tyre do t'ju sjellë dobi. Thjesht mos e teproni dhe qëndroni në normën e mësipërme! Pas konceptimit, një grua shtatzënë duhet të ndjekë një "dietë me folate" për 12 javët e para, pas së cilës është e mundur që gradualisht të kaloni në një dietë tjetër. Mos harroni se B9 promovon një shtatzëni të favorshme, ndihmon në mbartjen e një fëmije të shëndetshëm, të fortë dhe zvogëlon ndjeshëm rrezikun e abortit.
Ju gjithashtu mund të përdorni vitamina të tjera, përfshirë A dhe C. Pasi të konsultoheni me mjekun tuaj, mund të zgjidhni një kompleks multivitamina dhe të merrni një kurs që zgjat 3-4 javë për të rimbushur mungesën e vitaminës në trup. Kjo është veçanërisht e vërtetë në pranverë dhe dimër. Në verë dhe në vjeshtë, komplekset multivitamina shpesh zëvendësohen me një dietë të shëndetshme, përveç nëse mjeku ju këshillon të bëni ndryshe në një rast të veçantë. Për të marrë sasinë e duhur të vitaminave, sigurohuni që të përfshini fruta dhe perime të freskëta, peshk, arra, lëngje, produkte qumështi dhe djathë në dietën tuaj.
