Nga viti i parë i jetës së një fëmije, prindërit e kujdesshëm fillojnë të mendojnë për futjen e vitaminave në dietën e tij. Zakonisht, deri në një vit, fëmijët ushqehen me gji dhe marrin të gjitha substancat e nevojshme nga qumështi i nënës. Përjashtimi i vetëm është vitamina D "me diell", e cila është e nevojshme për parandalimin e rakitit.
Vitaminat për një fëmijë - një tekë apo një domosdoshmëri?
Pas ditëlindjes së parë, foshnja gradualisht kalon në ushqimin e të rriturve dhe përdor gjithnjë e më pak qumështin e nënës dhe ushqimin për fëmijë, të pasuruar me të gjitha substancat dhe mikroelementet e nevojshme. Fëmija rritet dhe zhvillohet, formohen skeleti, organet e brendshme dhe truri i tij. Zhvillimi i tij fizik, intelektual dhe mendor varet nga sa mirë ha fëmija.
Trupi në rritje i një foshnje ka nevojë për vitamina shumë më tepër sesa një i rritur, pasi që një i rritur tashmë ka formuar plotësisht indet e kockave, organet e brendshme dhe sistemin nervor. Vetëm deri në moshën 11 vjeç nevoja e fëmijës për vitamina praktikisht nuk do të ndryshojë nga nevojat e të rriturve. Deri në këtë moshë, prindërit duhet të kujdesen për një dietë të ekuilibruar dhe të larmishme të foshnjës dhe përdorimin e komplekseve shtesë të vitaminave.
Vitamina të rëndësishme për një fëmijë një vjeç
Një fëmijë në këtë moshë ka nevojë për të gjitha vitaminat, por vitaminat A, B1, B2, B6, C, D dhe niacin janë veçanërisht të rëndësishme.
Vitamina A ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, indeve muskulore, promovon zhvillimin e skeletit, parandalon zhvillimin e sëmundjeve të syve, përmirëson funksionimin e mëlçisë dhe traktit respirator. Trupi mund të marrë vitaminën A nga perimet jeshile dhe të verdha, e verdha e pulës, qumështi, vaji i peshkut, mëlçia, si dhe ato që i duan fëmijët, mjedrat, boronicat dhe manaferrat.
Vitaminat B kanë një efekt të përgjithshëm pozitiv në trupin në tërësi. Përdorimi i tyre promovon prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, përmirëson funksionin e mëlçisë, forcon sistemin nervor dhe përmirëson oreksin. Grurë hikërror dhe tërshëre, vezë, produkte qumështi, peshk, kapem peshku, mollë dhe patate janë të pasura me vitamina të këtij grupi.
Acidi askorbik është një element thelbësor për zhvillimin e duhur të kockave, dhëmbëve, enëve të gjakut, si dhe sistemit nervor dhe mbrojtjes së trupit. Mungesa e vitaminës C zakonisht çon në ftohje të shpeshta, depresion dhe skorbut. Të hash fruta agrumesh, lëng mishi të trëndafilave, si dhe qepë të njoma dhe lakër turshi ndihmon në plotësimin e mungesës së saj në trup.
Vitamina D, e cila është shumë e rëndësishme për organizmin në rritje, është vitamina D. Vitamina "diellore" promovon thithjen e fosforit dhe kalciumit, të cilat janë jetike për rritjen dhe formimin e dhëmbëve dhe kockave të një fëmije. Kjo është ndoshta e vetmja vitaminë që u përshkruhet fëmijëve që nga ditët e para të jetës për të parandaluar rakitizmin. Vitamina D gjendet në sasi të vogla në produktet e qumështit dhe të verdhën e vezës. Në sasi shumë më të mëdha, kjo vitaminë prodhohet nga trupi kur lëkura bie në kontakt me rrezet e diellit.
Vitamina PP ndihmon në përmirësimin e lëkurës, mukozave të zorrëve dhe zgavrën me gojë. Mungesa e acidit nikotinik në trup manifestohet me dispepsi, acarim të lëkurës dhe humbje peshe. Vitamina PP gjendet në mish të ligët, peshk, djathëra, mëlçi dhe maja të birrës.
Duke filluar nga viti i parë i jetës së një fëmije, duhet të konsideroni me kujdes ushqimin e tij. Shtë e nevojshme të diversifikohet dieta, duke përfshirë ushqime të pasura me vitamina dhe minerale. Në këtë rast, nuk duhet hequr dorë nga përdorimi i komplekseve të vitaminave. Vitaminat duhet të zgjidhen me rekomandimin e një pediatri i cili ka vlerësuar gjendjen e përgjithshme të foshnjës tuaj.
