Ushtrimet ditore për një të porsalindur marrin shumë pak kohë, por falë tij, prindërit do të jenë në gjendje të forcojnë imunitetin e fëmijës së tyre, ta bëjnë fëmijën më të fortë, më të shëndetshëm dhe të qëndrueshëm. Rekomandohet të filloni ushtrime kur fëmija është 1 muajsh.
Përgatitja për të ngarkuar për fëmijën tuaj
Veryshtë shumë e rëndësishme që të përgatiteni siç duhet për karikimin. Së pari ju duhet të zgjidhni një vend ku fëmija juaj do të ushtrojë. Një opsion i mirë është një dhomë e qetë dhe e ngrohtë pa skica. Zgjidhni një sipërfaqe të sheshtë - një tryezë, një komo të ulët sirtarësh, një tryezë ndërrimi. Pastaj vendosni atje një batanije, leckë të butë, të ngrohtë ose pelenë.
Rekomandohet të hiqni menjëherë prej tyre sende të brishta, të mprehta dhe të rënda në mënyrë që të mos i prekni aksidentalisht gjatë karikimit.
Ventiloni dhomën në mënyrë që fëmija juaj të marrë frymë lehtë. Dhoma nuk duhet të jetë as e ftohtë, as e mbytur, as e lagësht. Sa më afër të monitoroni mikroklimën, aq më mirë.
Mos harroni të përgatisni një lodër për fëmijën tuaj. Për një fëmijë nga 1 deri në 5 muajsh, është e përshtatshme një zhurmë ose një gjë e ndritshme që do të ndihmojë në tërheqjen e vëmendjes. Bettershtë më mirë që fëmijët e moshuar të japin fitball, me të cilat mund të kryeni disa ushtrime. Jini të sigurt se nuk do të shpërqendroheni gjatë karikimit. Për shembull, është një ide e keqe të gatuash qull dhe pastaj të fillosh të ushtrosh menjëherë.
Si të ushtroni për një fëmijë
Së pari, bëjini të porsalindurit një masazh të butë në shpinë. Nëse nuk jeni të sigurt nëse mund ta përballoni detyrën, vizitoni pediatrin tuaj dhe ai do t'ju tregojë se si duhet të masazhoni. Pas kësaj, ndihmoni fëmijën që të përkulet dhe të drejtojë këmbët dhe krahët disa herë, shtrëngoni grushtat dhe hiqni gishtat. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e rrjedhës së gjakut dhe oksigjenimin e mirë të trupit.
Mos harroni se ushtrimet fizike duhet të jenë argëtuese. Nëse fëmija është i keq apo i zemëruar, është më mirë të shtyni orët e mësimit ose të përpiqeni ta interesoni atë. Kur foshnja nuk ndihet mirë, ushtrimet janë të papërshtatshme.
Nga mosha 1 deri në 4 muaj, ushtrimet mund të përdoren për të përmirësuar lëvizjet refleks. Një opsion i mirë është të vini pëllëmbët në krahët ose këmbët e foshnjës në mënyrë që ai të fillojë të shtyhet pak dhe madje të "luajë mirë". Nga 4 deri në 5 muaj, fëmijët përkryer zotërojnë grushtin e shtetit nga barku në anën e pasme dhe prapa. Më vonë, mund të filloni ta mësoni fëmijën tuaj të shkelë mbi këmbë. Sigurisht, prindërit duhet të mbështesin dhe ndihmojnë në këtë. Më në fund, pas gjashtë muajsh, mund të filloni gradualisht të shtoni ushtrime fitball, squats, kthesa dhe kthesa të kokës. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të siguroheni që karikimi të mos zvarritet dhe të mos lodhë foshnjën. Nëse lista e ushtrimeve është e gjatë, alternojini ato, duke zgjedhur vetëm gjysmën ose një të tretën për secilin aktivitet.
