Në fakt, në kohën tonë, shumë prindër përballen me problemin e mbipeshes tek një fëmijë. Qentë e nxehtë, hamburgerët, të skuqurat dhe ëmbëlsirat e preferuara të fëmijëve bëjnë punën e tyre.
Për të shmangur problemet e mbipeshes, është e domosdoshme të bëni dietën e duhur për fëmijën.
Ushqime të rregullta
Zakon i të mos ngrënit mëngjes, të zëvendësoni drekën me meze të ëmbla dhe të hidhni veten natën është një rrugë e drejtpërdrejtë drejt mbipeshes.
Sigurohuni që fëmija juaj të ketë një vakt të mirë në mëngjes. Atëherë ai nuk do të dëshirojë të shijojë një çokollatë ose një simite deri në kohën e drekës. Dreka duhet të jetë e plotë - supë, pjatë e nxehtë dhe komposto. Pastaj një meze të lehtë të lehtë pasdite, dhe 2-3 orë para gjumit - një darkë të lirshme. Vetëm brenda një dite, fëmija duhet të hajë të paktën katër herë.
Një menu e larmishme
Një sanduiç me suxhuk për mëngjes, një suxhuk me makarona për drekë dhe darkë, sode për të gjitha rastet - nuk mund të presësh një figurë të mirë me një menu të tillë.
Përgatitni një shumëllojshmëri të vakteve. Përfshini fëmijën në këtë proces: është e rëndësishme që ai të shohë se si dhe nga çfarë ushqimi përgatitet. Formoni menunë në mënyrë që çdo ditë të përfshijë produkte nga pesë grupe: drithëra dhe drithëra, perime dhe fruta, produkte qumështi, mish ose peshk, vezë.
Aftësia për të zgjedhur
Fëmijët janë shumë të dashur për të ngrënë hamburger dhe patate të skuqura. Dhe të rriturit nuk janë gjithmonë pranë për t'i ndaluar ata.
Kushtojini vëmendje adoleshentit faktit që edhe në institucionet e ushqimit të shpejtë, ju mund të zgjidhni ushqim të shëndetshëm: sallata me perime, lëngje të shtrydhura fllad, etj. Në këtë rast, mund të shpresoni që gjatë udhëtimit të ardhshëm me miqtë në një kafene, instinkti i tufës nuk do të funksionojë për fëmijën.
Shembull pozitiv
Duke luftuar për dashurinë e fëmijës, prindërit secili i heqin diçka të shijshme. Rezultati është mbingarkesa sistematike dhe mbipesha.
Mos përdorni ushqim si dhuratë ose inkurajim. Demonstroni dashurinë tuaj në një mënyrë tjetër - shoqërohuni, shëtisni, gjeni një hobi të përbashkët. Mos lejoni që gjyshërit të prishin fëmijën tuaj duke sjellë në shtëpi male me ëmbëlsira dhe ëmbëlsira.
Aktiviteti fizik
Kështu që kaloritë e marra nuk depozitohen në stomak dhe në anët, ato duhet të digjen.
Çdo ditë, të paktën një orë, djali ose vajza duhet të lëvizin në mënyrë aktive: çojeni fëmijën në seksion, në stadium. Mësojeni të luajë badminton, pingpong, rrokullisje me rrota, çiklizëm. Kalon më shumë kohë me fëmijën në ajër të pastër: edhe shëtitjet e zakonshme para gjumit janë një nxitje e mirë e gjallërisë për të gjithë familjen.
