Për çfarë po jetojmë? Klasiku thotë se njeriu ka lindur për gëzim, si një zog për fluturim. Dhe ndoshta keni dëgjuar që çdo person është farkëtari i lumturisë së tij. Dhe kudo që ata shkruajnë, ata thonë, "nënë e lumtur - foshnjë e lumtur". Por si të dilni nga rrethi vicioz i shkëmbimit të informacionit negativ dhe mendimit të menduar që ju trishton dhe shqetëson? Filloni me një dëshirë të fortë për të qenë të lumtur dhe të sigurt që jeni bërë për këtë.
Prej kohësh më interesonte tema e të menduarit pozitivisht, posaçërisht materialet dhe kërkimi shkencor, duke funksionuar me fakte. Ka shumë eksperimente që tregojnë se si produktiviteti dhe shëndeti i një personi ndryshojnë në varësi të asaj që ai shikon dhe në cilat emocione përqendrohet më shumë. Eksperimentet e Barbara Fredrickson, një studiuese e psikologjisë pozitive në Universitetin e Karolinës së Veriut, tregojnë se mendimi pozitiv jep fryte, dhe jo vetëm momental, por mjaft afatgjatë.
Nuk do të gaboj nëse them se shumë nëna, duke komunikuar me njëra-tjetrën në shesh lojërash, shpesh dërgojnë informacion negativ: ata ankohen për burrin, fëmijët, lodhjen dhe vjehrrën. Nga njëra anë, kjo është një lloj terapie në grup: nëse flisni, ndiheni më mirë. Nga ana tjetër, nëse flisni për të njëjtën gjë çdo ditë, por nuk bëni asgjë për të ndryshuar situatën, atëherë terapia nuk funksionon. Kjo është një dalje në një qelizë të ngushtë, por jo një rrugëdalje. Nuk ka gëzim në jetë.
Për çfarë po jetojmë? Klasiku thotë se njeriu ka lindur për gëzim, si një zog për fluturim. Dhe ndoshta keni dëgjuar që çdo person është farkëtari i lumturisë së tij. Dhe kudo që ata shkruajnë, ata thonë, "nënë e lumtur - foshnjë e lumtur". Por si të dilni nga rrethi vicioz i shkëmbimit të informacionit negativ dhe mendimit të menduar që ju trishton dhe shqetëson? Filloni me këtë: një dëshirë e fortë për të qenë të lumtur dhe siguria që jeni bërë për këtë.
Thuaji vetes: Jam krijuar për gëzim! Dhe përsërisni në çdo mundësi që të mos harroni.
Hapi i parë. Mësojeni trurin tuaj të mendojë mirë
A e dini se shumë mendime i mendojmë nga zakoni? Po Po Shumë fraza dhe ide qëndrojnë në kujtesën tonë dhe, kur të krijohet mundësia, ne marrim nga atje, tashmë të gatshëm. Çfarë ju pëlqen të thoni më shumë? Cilat janë shprehjet tuaja të preferuara? Mund të jetë që ju të përmblidhni pothuajse çdo histori me frazën: "Në përgjithësi, gjithçka është e keqe!" Mundohuni të dëgjoni veten. Për atë që thua dhe mendon. Vini re të gjitha klikimet, thëniet dhe thëniet me një konotacion negativ. E keni vene re Tani bëje këtë: mbushe kujtesën tënde me fraza dhe shprehje të reja, me një kthesë pozitive. Dhe sa herë që kapni veten duke rrotulluar të njëjtin mendim shqetësues obsesiv në kokën tuaj, me një përpjekje vullneti, hidheni atë nga koka juaj. Dhe menjëherë dilni nga kujtesa juaj një frazë pozitive e përgatitur më parë. Kjo do ta trajnojë trurin tuaj të kalojë në punë në një mënyrë të re.
Çdo nënë duhet të bëjë një listë të frazave pozitive dhe citateve të saj, sipas karakterit dhe aspiratave të saj. Duhet të jetë diçka inkurajuese, motivuese.
Për shembull, si kjo:
Unë jam i fortë, unë mund ta trajtojë atë! Cdo gje do te rregullohet! Dhe do të kalojë. Unë jam një nënë e mirë. Kam një fëmijë të mirë. Gjithçka do të jetë mirë. Unë jam një nënë dhe di të bëj. Të gjithë fëmijët janë të ndryshëm, por të gjithë fëmijët janë të mirë
Duhet të theksoj: gjithmonë, gjithçka që dëshironi të ndryshoni tek fëmija ose mënyra e familjes, filloni me veten tuaj. Hapi i parë është të filloni të mendoni me vetëdije për veten dhe situatën. Nëse të dashurit tuaj rrallë ju lavdërojnë dhe ju japin vetëbesim, lavdëroni veten. Gjithçka që bëni, çdo ditë në ditë, është kontributi juaj i jashtëzakonshëm për familjen. Shihni se çfarë po bëni me një sy të freskët, gëzohuni dhe lavdëroni veten.
Hapi i dytë: komunikimi me fëmijën
Hapi i dytë drejt mëmësisë pozitive, siç e quaj unë stilin tim të prindërimit, është të vëresh se si mendon për fëmijën tënd dhe çfarë i thua atij. Në marrëdhëniet, veçanërisht ato afatgjata, lindin gjithashtu fjalë, mendime dhe veprime të zakonshme. Dhe janë ato, këto zakone, që parandalojnë që gjithçka të ndryshojë. Gjatë gjithë jetës sonë, ne kemi informacione se si të flasim me fëmijë, të zhytur, mjerisht, jo nga librat, por nga fëmijëria jonë dhe bisedat përreth nesh. Ne i mbajmë këto fraza stereotipike dhe i përdorim ato pa hezitim. Ka ardhur koha t'i zëvendësojmë me të reja, më produktive.
Ekziston një zakon i tillë masiv: me zë të lartë, për një kohë të gjatë dhe duke diskutuar me dhunë për veprimet e këqija të fëmijës dhe duke nderuar të mirën vetëm me një "të bërë mirë" të shkurtër të thatë (madje shpesh edhe pa shikuar rezultatin, pa buzëqeshur!). Dhe fëmijët dëshirojnë vëmendjen e të rriturve në mënyrë që ata ndonjëherë të pranojnë të shajnë, vetëm për të pasur më shumë emocione dhe kontakte.
Mundohuni të diversifikoni stereotipin "mirë bërë" me diçka më emocionuese dhe të freskët. Thjesht, detyra "e bërë mirë" është një goditje emocionale. Ndoshta duhet të kaloni në një ushqim më të pasur dhe të shëndetshëm? Krijoni një "menu" të re: një listë lavdërimesh që do të përdorni dhe do të diversifikoni reagimin tuaj (në rast se nuk ju jepet improvizim).
Për shembull: Jam shumë krenar për ty! Ju e bëtë kaq mirë! E mrekullueshme! Mbresëlënës! E pabesueshme! Ju jeni ndihmësi im! Sa i talentuar jeni!
Diversifikoni "menunë tuaj" të lavdërimit dhe vini re të gjitha sukseset, veçanërisht nëse ju dhe fëmija juaj jeni në një situatë ku duket se nuk ka asgjë për t'u lavdëruar. Dhe ju provoni dhe vini re. Dilni me një aktivitet në të cilin ai patjetër do të ketë sukses dhe lavdëron sinqerisht dhe jo koprac. Të vëresh dhe të përqendrohesh te e mira është një pjesë e rëndësishme e të menduarit pozitivisht.
Hapi i tretë: të punosh me burrin tënd
Dhe hapi i tretë: Nëse burri juaj nuk është shumë bujar me emocione pozitive, tregojini atij për të menduarit pozitiv. Mësoni burrin tuaj të lavdërojë ju dhe fëmijën. Tregojini atij sinqerisht dhe drejtpërdrejt se ju dhe fëmija juaj nuk kanë vëmendjen e tij pozitive, reagimin e gëzueshëm dhe të sinqertë. Në fund të fundit, një burrë nuk e humbet aspak maskulinitetin e tij, duke treguar ndjenja, por falë faktit se e gjithë familja përpiqet të vlerësojë arritjet e njëri-tjetrit, sinqerisht gëzohet dhe falënderon, atmosfera në shtëpi përmirësohet.
Ndodh që vetëm një grua është përgjegjëse për të gjithë "motin në shtëpi" emocionale. Por kjo nuk është plotësisht e saktë. Në një marrëdhënie, të gjithë duhet të punojnë, dhe gjithashtu emocionalisht. Jini të sinqertë, bisedoni! Shpjegoni se mënyra se si përgjigjeni është një zakon dhe se çdokush mund të fillojë të shprehë më shumë ndjenja. Ashtu siç u mësojmë fëmijëve fjalë të sjellshme, të rriturit duhet të mësojnë t'i thonë më shumë fjalë të këndshme njëri-tjetrit.
Cfare merrni
Pyetja kryesore është: çfarë do t'ju japë? Së pari, duke filluar të gjurmoni mendimet tuaja, së shpejti do të mësoni të largoni mendimet parazitare që ju prishin gjendjen shpirtërore dhe t'i zëvendësoni ato me mendime produktive që rrisin besimin tuaj.
Së dyti, ju do të ndaloni t'i përgjigjeni asaj që po ndodh me ju dhe fëmijën tuaj në një mënyrë stereotipike dhe do të filloni të jetoni këtu dhe tani, duke iu përgjigjur më gjallërisht dhe emocionalisht. Do ta shihni vetë se sa pak keni nevojë për gëzim kur përpiqeni të vëreni të mirat në vetvete, në veprat dhe arritjet tuaja, të cilat i keni bërë mirë, tek fëmija dhe veprimet dhe arritjet e tij.
Si mund të ndryshojë dhe përmirësojë të menduarit pozitiv stilin tuaj të prindërimit? Kjo do t'ju bëjë më të fortë, më të vendosur dhe më të sigurt, do t'ju japë më shumë forcë dhe aftësi. Një mami pozitive është sigurisht më e mirë në përballimin e një fëmije, dhe jo vetëm një, sepse kur pushon së menduari për problemet, fillon t'i zgjidhësh ato. Dhe përqendrimi në gjetjen e së mirës përfundon duke dhënë më shumë arsye për gëzim. Dhe ka më pak britma në shtëpi, nga të cilat përfitojnë të gjithë.
Ndërsa nuk mund të ndryshoni plotësisht brenda një dite, filloni nga e vogla. Filloni të mendoni mirë dhe të shihni mirë. Mos fol më çdo ditë se kush është përkeqësuar. Thye shabllonin dhe më thuaj çfarë është e mirë për ty. Falënderoni dhe falënderoni njëri-tjetrin më shpesh.
Shënojeni këtë artikull dhe ndani me miqtë tuaj në rast se ndiheni të lodhur. Mos harroni: ju mund të bëni gjithçka! Për të filluar, ju vetëm duhet të zëvendësoni zakonet joprodhuese me zakone të mira.
Do të më pëlqente të dëgjoja komentet tuaja!
Julia Syrykh.
Projektuesi. Shkrimtar Mamaja
Autor i librit "Nëna Pozitive ose Si të Rrisim Fëmijët Lehtë dhe Efektivisht"
