Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, ndodhin shumë ndryshime në trupin e nënës së ardhshme, duke përfshirë rritjen e peshës së gruas. Një rritje prej disa kilogramësh është një fenomen normal, por megjithatë, pesha duhet të kontrollohet në mënyrë që të mos ketë probleme në të ardhmen.
Shtimi i peshës në 26-27 javë të shtatzënisë
Për një periudhë prej 26-27 javësh, nëna e ardhshme mund të shtojë rreth 7.5-8 kg. Kjo shtim në peshë konsiderohet normale dhe konsiston kryesisht në peshën e fetusit, rritjen e peshës së mitrës, vëllimin e gjakut, lëngun anatomik dhe ënjtjen e gjirit. Nga kjo rezulton se vetë gruaja po fiton shumë pak peshë. Pas lindjes dhe ushqyerjes me gji, kilogramët e fituar do të zhduken.
Vlen të thuhet se shifrat e dhëna më sipër janë tregues relativisht, domethënë, shkalla e peshës së një gruaje shtatzënë mund të ndryshojë nga norma e një tjetre, askush nuk anuloi karakteristikat individuale. Prandaj, nëse një grua në këtë kohë ka shtuar, për shembull, 10 kg, por mjeku i saj që merr pjesë nuk tingëllon ankth për këtë, atëherë gruaja shtatzënë nuk duhet të shqetësohet. Por nëse shtimi i peshës devijon nga norma me 8-10 kg, atëherë nëna e ardhshme duhet të mendojë nëse po ha mirë, dhe gjithashtu të konsultohet me një specialist për çështjen e menusë ditore.
Vlen të përmendet fakti që një shtim i vogël i peshës gjatë periudhës së lindjes së një foshnje mund të ndikojë negativisht në mirëqenien e një gruaje shtatzënë dhe zhvillimin e fetusit. Ai do të marrë lëndë ushqyese të pamjaftueshme, gjë që ka të ngjarë të ngadalësojë zhvillimin e tij.
Si të ushqehemi siç duhet në mënyrë që të mos shtojmë në peshë të tepërt?
Nga momenti që një grua mësoi se po priste një fëmijë, ajo duhet të ndryshojë menunë e saj të zakonshme. Ju duhet të përpiqeni të hani ushqime natyrale dhe të shëndetshme, të hani shpesh, por në pjesë të vogla. Në javët 26-27 të shtatzënisë, parimet e të ushqyerit nuk ndryshojnë. Çdo ditë duhet të hani ushqime që janë të pasura me kalcium dhe proteina. Ato shërbejnë si materiale ndërtimi për fëmijën.
Shtë më mirë të refuzosh miellin, pijet e gazuara, ushqime shumë të yndyrshme, të skuqura, pikante, të ëmbla dhe të kripura.
Qull ose karbohidrate të tjera "komplekse" konsiderohen ideale për mëngjesin e nënës në pritje. Proteina konsumohet më së miri në kohën e drekës. Dhe bëjeni darkën sa më të lehtë. Nëse oreksi "zgjohet" para se të shkoni në shtrat, por rekomandohet të kënaqni urinë me një sallatë të lehtë me perime ose fruta, kefir ose kos pa aditivë. Ushqimet e yndyrshme dhe më të rënda që hahen natën mund të shkaktojnë urth, peshë në stomak dhe të shkaktojnë pagjumësi.
Ju duhet të pini mjaft ujë, është shumë e padëshirueshme të jesh i etur gjatë shtatëzënësisë. Nëse mjekët e hershëm thanë që duhet të konsumoni sa më pak lëng të jetë e mundur, sepse shkakton ënjtje, tani ekspertët kanë rishikuar mendimin e tyre. Kufizimi i sasisë së ujit mund të jetë i dëmshëm për shëndetin e një gruaje dhe foshnjës së saj. Mjekët këshillojnë të pini ujë të pastër jo të gazuar, komposto dhe pije frutash janë të mundshme, por jo shumë të ëmbla. Por nuk rekomandohet të abuzoni me lëngjet e shtrydhura fllad, ato mund të çojnë në shtim të padëshiruar të peshës.
