Nuk është sekret që ndryshimet e humorit nuk janë më të këndshmet, por shpesh takohen pjesë e shtatzënisë. Shpesh, edhe një gjë e vogël e vogël mund të shkaktojë agresion dhe histeri. Si mund ta mbajë gjakftohtësinë një nënë në pritje dhe të mos jetë nervoze?
Një gjumë i mirë
Dihet që gjumi është një nga mjetet shëruese më të mira kundër agresionit dhe stresit, dhe pushimi i mirë ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit mendor dhe forcës fizike. Në mënyrë që gjumi gjatë shtatëzënisë të jetë i qetë dhe i shëndoshë, rekomandohet të ajrosni dhomën paraprakisht, si dhe të pini 1-2 gota qumësht të ngrohtë me mjaltë. Mund të lexoni edhe një libër, por jo "të rëndë" për perceptimin.
Një tjetër këshillë për gjumë të shëndetshëm gjatë shtatzënisë është rreth orëve optimale të gjumit. Për gratë gjatë shtatzënisë, është më mirë të shkoni në shtrat para orës 22 dhe të zgjoheni pas 7-9 orësh. Dhe nëse shfaqet lodhje e rëndë gjatë ditës, mund të provoni gjithashtu të flini gjatë ditës, por për një maksimum prej 30 minutash.
Nëse është e mundur, rekomandohet të heqni qafe alarmin plotësisht. Pas zgjimit, mos u hidhni menjëherë nga shtrati. Më mirë të shtrihesh për pak në vend dhe të vendosësh humorin për një ditë të këndshme, me diell.
Fletore
Për të mos u hutuar gjatë ditës dhe për të mos harruar gjërat më të rëndësishme, duhet të mendoni të shkruani planet tuaja të ardhshme në një fletore. Kështu që nuk duhet të shqetësoheni se disa detaje të rëndësishme të ngjarjes së ardhshme do t'i shmangen vëmendjes. Përveç kësaj, nëse një person është vazhdimisht i zënë me të paktën diçka, ai nuk do të ketë kohë për mendime të këqija dhe depresive. Sado qesharak mund të tingëllojë, ky fakt është vërtetuar si nga jeta familjare, ashtu edhe nga ushtria.
Sport dhe shëtitje
Nuk do të jetë e tepërt të kushtohet sa më shumë kohë në ajër të pastër dhe të jashtëm, dhe shëtitjet e përditshme do të kenë një efekt pozitiv si në mirëqenien e nënës së ardhshme ashtu edhe në shëndetin e fëmijës. Dhe më e mira nga të gjitha, shëtitjet nëpër pyll halore ndikojnë në sistemin nervor dhe punën e tij.
Ju mund të luani sporte në dispozicion të grave në pozitë. Kjo është gjimnastikë e veçantë dhe gjimnastikë uji. Këto dhe sporte të ngjashme jo vetëm që ndihmojnë për tu qetësuar, por edhe e bëjnë trupin më fleksibël.
Kurse
Kurset e specializuara janë shumë të dobishme dhe të njohura sot, gjatë së cilave prindërit e ardhshëm do të mësohen se si është të kujdesesh për një fëmijë. Kurset e tilla do të jenë të dobishme për ata që janë në pritje të fëmijës së tyre të parë, sepse ato mësojnë në lidhje me ushtrimet e frymëmarrjes, meditimin, mënyrat për të kapërcyer frikën e rritjes së fëmijëve. Gjithashtu, kurset do t'ju tregojnë në lidhje me tiparet e kujdesit për një foshnje.
Masazh
Një vajzë e rrallë do të thotë se masazhi nuk është një mjet i shkëlqyeshëm për tu qetësuar. Especiallyshtë veçanërisht e mirë nëse masazhi i të gjithë trupit dhe këmbëve shoqërohet me muzikë relaksuese, çaj nenexhiku, lëvore dhe balsam limoni.
