Në psikologji, fenomeni i shtyrjes quhet "zvarritje". Zvarritja nuk është e kufizuar në përtacinë banale, sepse një person gjen në mënyrë aktive aktivitete të tjera për vete, vetëm për të vonuar përmbushjen e gjërave të nevojshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Pothuajse çdo person i nënshtrohet zvarritjes, i cili të paktën një herë u përball me nevojën për të kryer këtë apo atë detyrë të vështirë ose të pakëndshme. Njerëzit përpiqen të vonojnë momentin deri në të fundit: të shkojnë te dentisti, të shkruajnë një letër termi, të telefonojnë një epror. Gjatë rrugës, ka aktivitete të tjera që janë shumë më të këndshme për t'u kënaqur: kontrolloni një email ose një faqe në një rrjet social, telefononi një mik, pini një pije të lehtë ose pi duhan. Ky është një problem real që u merr shumë kohë njerëzve. Për të filluar të veproni në mënyrë më produktive, duhet të merreni me vetëdije me fenomenin e shtyrjes. Ekzistojnë disa truke për këtë.
Hapi 2
Merrni zakon të bëni një listë të gjërave që do të parandalojnë grumbullimin e njerëzve. Gjërat e pakëndshme shpesh "harrohen", pasi psikika jonë përpiqet të mbrojë veten nga stresi i pritur. Për secilën nga detyrat në listë, ju mund të caktoni afatin tuaj, si dhe të vlerësoni shkallën e kompleksitetit të secilës.
Hapi 3
Hartoni me kompetencë një plan veprimi për ditën dhe vendosni në radhë të parë detyrën më të pakëndshme. Bëni atë në mëngjes, dhe pastaj do të ndiheni krenar dhe të lehtësuar. Kjo ndjenjë është e barabartë me ndjenjën e një kërcimi nga një lartësi, për të cilën jeni përgatitur për një kohë të gjatë. Muchshtë shumë më lehtë ta bësh këtë menjëherë sesa të qëndrosh dhe të mbledhësh guximin në buzë të shkëmbit. Pjesa tjetër e detyrave duhet të kryhet nga komplekse në të thjeshtë, detyra më e thjeshtë mbetet në fund.
Hapi 4
Rregulli tjetër ka të bëjë me punët e vogla rutinë. Mësoni t'i bëni këto detyra çdo ditë në vend të disa herë në javë. Për shembull, ju shkruani një numër të caktuar artikujsh në javë. Çuditërisht, të shkruash pak çdo ditë është shumë më e lehtë sesa të fillosh me punë çdo disa ditë. Ngarkesa e punës do të shpërndahet në mënyrë më të barabartë, dhe zakoni së shpejti do të zhvillohet.
Hapi 5
Për ekstrovertët dhe njerëzit në largim në shoqërinë e njerëzve të tjerë, është shumë më e lehtë të bësh punë të pakëndshme. Prandaj, shumë njerëz që humbin peshë gjejnë partnerë drejtues për veten e tyre, dhe studentët duan të kryejnë detyrat në grup. Në shoqërinë e njerëzve të tjerë, ekziston një tendencë për të vëzhguar suksesin e punës së njëri-tjetrit, gjë që rrit shumë motivimin.
Hapi 6
Për të siguruar përfundimin e shpejtë të çështjes, kushtojini vëmendje të mjaftueshme përgatitjes së gjithçkaje të nevojshme për punën. Nëse keni nevojë të shkruani një abstrakt, gjeni materialin dhe shtypeni. Pastroni vendin tuaj të punës, vendosni një filxhan kafe, hiqni të gjitha gjërat e panevojshme nga sytë tuaj, mbyllni të gjitha aplikacionet e panevojshme në kompjuterin tuaj. Kjo do ta bëjë shumë më të këndshme për ju që të uleni në punë dhe të mos doni ta shtyni atë.
