Impossibleshtë e pamundur të mos shtoni peshë gjatë shtatzënisë, pasi kilogramët e tepërt janë për shkak të karakteristikave fiziologjike të trupit. Por në mënyrë që të mos keni nevojë për të hyrë në formë për një kohë të gjatë pas lindjes, është e rëndësishme të ushqeheni drejtë gjatë nëntë muajve të pritjes së foshnjës.
Është e nevojshme
- - frutat;
- - perime;
- - Ushqime te Shendetshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Kushtojini vëmendje përbërjes cilësore të ushqimit, duke u përpjekur të zvogëloni miellin, ushqimet e ëmbla dhe të yndyrshme. Përveç faktit që ushqime të tilla nuk janë shumë të mira për fëmijën, ato çojnë në shtim në peshë.
Hapi 2
Mundohuni të hani rregullisht pa përdorur shumë me lehtësi snacks. Nëse është ende një rrugë e gjatë për drekë, dhe oreksi juaj tashmë po rritet, hani ndonjë frutë ose perime. Me snacks të tilla, nuk do të ketë probleme me funksionimin e zorrëve ose paund shtesë. Foshnja juaj do të marrë vitaminat dhe mineralet e nevojshme, kështu që përfitimet e një diete të shëndetshme janë të qarta.
Hapi 3
Për të mos shtuar peshë gjatë shtatzënisë, mos hani ushqime të dendura dhe të rënda për darkë. Shpesh, paund shtesë fitohen pikërisht për shkak të vakteve të mbrëmjes dhe natës.
Hapi 4
Edhe një herë, duke shkuar në frigorifer, mendoni nëse është vërtet i uritur apo thjesht dëshironi diçka të shijshme. Veryshtë shumë e thjeshtë për të kontrolluar këtë: një person i uritur me kënaqësi do të hajë një tas me supë me një copë bukë dhe një merak me perime të ligët. Nëse dëshironi pasta të ëmbla ose një copë mishi, ka shumë të ngjarë që të flasim për tepricë. Veryshtë shumë e lehtë të shpërndahesh, veçanërisht kur ekziston një arsye kaq e arsyeshme si shtatzënia.
Hapi 5
Nëse nuk keni vullnet të mjaftueshëm për t’i rezistuar tundimeve, përpiquni të mos mbani miell ose ëmbëlsira në shtëpi, duke i lejuar vetes ëmbëlsira ose shijshme të tjera vetëm herë pas here.
Hapi 6
Mos harroni se pesha e tepërt gjatë shtatëzënësisë fitohet shumë lehtë, ndërsa humbja e peshës më vonë do të duhet të jetë e gjatë dhe e dhimbshme. Nëse numri i kilogramëve tejkalon një duzinë, atëherë ky proces mund të zgjasë më shumë se një vit. Ky është një motiv i denjë për të frenuar dëshirat tuaja.
Hapi 7
Jini aktivë dhe lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur. Kjo jo vetëm që parandalon shtimin e peshës, por është gjithashtu e dobishme për fëmijën.
