Ushqimi i një fëmije 5 vjeç tashmë ndryshon nga menuja e një moshe të re dhe është sa më afër të jetë e mundur me ushqimin e një të rrituri. Sidoqoftë, për zhvillimin normal të foshnjës së tyre, prindërit duhet të dinë nevojat e trupit të tij lidhur me moshën.
Mendimi i ekspertit
Dieta e një fëmije 5-vjeçar karakterizohet nga një rënie e përmbajtjes së kalorive dhe proteinave shtazore. Dhe, në përputhje me rrethanat, një rritje e proteinave bimore në ushqim. Nutricionistët kanë llogaritur numrin e kërkuar të kalorive për një foshnjë pesë vjeç - 1970 kcal. Dhe raporti i normës së proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve duhet të jetë si më poshtë: 1: 1: 4.
Përveç kësaj, nga mosha 5 vjeç, numri i vakteve zvogëlohet në 4 herë në vend të 5. Këshillohet që t'i përmbaheni këtyre rekomandimeve në mënyrë që fëmija të jetë i plotë dhe në të njëjtën kohë sistemi i tretjes së tij të mos mbingarkohet. Asnjëherë nuk është e nevojshme të ushqeheni fëmijët nën detyrim, vetëm kur ndiheni të uritur. Me organizimin e ushqimit në kohë, problemet nuk duhet të lindin nëse fëmija parashkollor ha në mënyrë rigoroze sipas regjimit, në një kohë të caktuar të ditës. Në këtë rast, lëngu gastrik fillon të sekretohet në kohë, gjë që kontribuon në tretje të mirë.
Përbërja e menusë për një fëmijë 5 vjeç
Menuja për një fëmijë 5 vjeç tashmë mund të diversifikohet me pjata për të rriturit. Këshillohet që çdo ditë fëmija të njihet me shije të ndryshme. Ju mund të hani ushqim të kripur, të tymosur, të konservuar, sallam. Vetëm ushqimet pikante dhe shumë të yndyrshme duhet të shmangen. Ushqimi i skuqur gjithashtu nuk duhet të teprohet, në mënyrë që të mos mbingarkohet sistemi i tretjes së fëmijës. Më mirë të jepni përparësi enëve me avull dhe furrës. Shumë ëmbëlsira janë të mbushura me alergji.
Shtë gjithashtu e rëndësishme që dieta të jetë e ekuilibruar. Tani, në vend të drithërave të lëngshëm, vlen të hani drithëra të shkrifët. Lejohen gjithashtu turshi, elb margaritar dhe grimca misri. Vezët dhe pjatat prej tyre rekomandohet të shërbehen në tryezën e fëmijëve jo më shumë se 2 herë në javë. Përveç kompostos, pelte dhe lëngjeve të pijshëm, fëmijës mund t'i jepet çaj, kakao dhe pije kafeje pa kafeinë.
Prindërit duhet të sigurojnë që dieta e fëmijës së tyre të përmbajë mjaft perime dhe fruta, veçanërisht të papërpunuara. Kjo është e nevojshme që trupi të marrë fitoncidet e nevojshme, proteinat bimore, enzimat, vajrat thelbësorë dhe pektinat, të cilat parandalojnë formimin e baktereve dhe kërpudhave kalbëse në zorrët. Zarzavate të ndryshme duhet të përdoren në mënyrë aktive në sallata: selino, majdanoz, marule, kopër, etj. Shumë të dobishëm në të ushqyerit janë gjalpi dhe vajrat bimorë, produktet e qumështit, peshku dhe mishi.
Fëmijët që ndjekin institucionet arsimore parashkollore marrin tre vakte të ekuilibruara në ditë. Prindërit duhet të studiojnë me kujdes menunë në mënyrë që t'i sigurojnë foshnjës një darkë që do të plotësonte plotësisht dietën e tij ditore. Këto përfshijnë zierje, perime të mbushura, petulla, tava, puding, viçi stroganoff, role lakre, zierje dhe peshk.
