Jeta e një gruaje ndryshon në mënyrë dramatike me ardhjen e një fëmije. Dje, duke qenë shtatzënë, mund të përballonit pothuajse gjithçka që lidhej me ushqimin, dhe tani ka produkte që janë më mirë të përjashtohen për hir të sigurisë së foshnjës. Ju duhet të kuptoni se dieta për secilën nënë është individuale, por ka parime themelore që duhet të respektohen.
Pini, pini dhe pini përsëri
Trupi i një gruaje infermiere dehidrohet shumë shpejt dhe është e nevojshme të plotësoni rezervat e lëngjeve me kohë. Nëse më herët rekomandohej të piheshin 1.5-2 litra ujë në ditë, tani kjo sasi duhet të rritet në 3-4 litra. Nuk duhet të jetë ujë - çaji dhe lëngjet natyrore janë gjithashtu të shkëlqyeshëm.
Vitaminat janë miqtë tanë
Për të marrë sasinë e nevojshme të lëndëve ushqyese, duhet të dini se në cilat ushqime mund të gjenden dhe me ndihmën e këtij informacioni të ekuilibroni siç duhet dietën tuaj. Për shembull, drithëra të ndryshëm dhe produkte drithëra përmbajnë karbohidratet e nevojshme komplekse, proteinat gjenden në mish, dhe fibra të tilla të vlefshme gjenden në perime dhe fruta. Për të marrë vitamina, mjeku përshkruan komplekse të veçanta të vitaminave dhe mineraleve, të cilat nuk duhet të neglizhohen për zhvillimin e duhur të foshnjës.
Bleni qumësht në një dyqan apo në treg?
Sigurisht, qumështi i blerë në dyqan është shumë më i mirë dhe më i sigurt për një nënë lactate sesa qumështi direkt nga poshtë një lope. Marrja e rreziqeve për të blerë qumësht shtëpiak po rrezikon shëndetin e fëmijës, pasi nuk mund të dini me siguri se lopa që dha qumështin është e shëndetshme. Qumështi i marrë nga rafti i supermarketit është trajtuar në mënyrë termike. Ekziston një keqkuptim se nuk ka lëndë ushqyese në qumësht të tillë, por nuk është aspak rasti. Qumështi përpunohet termikisht për të larguar substancat e dëmshme dhe gjithçka e dobishme mbetet.
Pa dieta
Shumë gra, menjëherë pas përfundimit të procesit të rimëkëmbjes pas lindjes, po nxitojnë të heqin qafe kilogramët e tepërt të fituar gjatë shtatzënisë. Ata bëjnë dieta rraskapitëse, fillojnë greva urie. Kjo nuk mund të bëhet. Një nënë pleqsh duhet të kuptojë që detyra e saj është të ngopë qumështin e saj me substanca të dobishme në maksimum, dhe nëse ajo vdes nga uria, atëherë substanca të tilla nuk do të hyjnë në trup, prandaj, as fëmija nuk do t'i marrë ato. Si rregull, kilet e tepërta zhduken vetvetiu nëse ushqeheni mirë gjatë gjidhënies. Këtë mund ta përforconi edhe me pak ushtrime fizike, por jo më shumë. Një grua infermiere duhet të kujdeset për veten e saj në maksimum.
Cilin ushqim është më mirë të harrosh tani?
Mos hani ushqime që mund të shkaktojnë një reaksion alergjik: agrumet, arrat, kafeja, çokollata, vezët dhe prodhimet e detit. Megjithëse alergjia është një koncept thjesht individual dhe toleranca ndaj ushqimit është e ndryshme për të gjithë, gjithsesi duhet ta trajtoni me kujdes këtë ushqim dhe të monitoroni me kujdes gjendjen dhe jashtëqitjen e fëmijës. Debati i alkoolit nuk do të qetësohet kurrë. Dikush beson se për periudhën e ushqyerjes me gji duhet të përjashtohet plotësisht, ndërsa dikush tjetër pretendon se një sasi e vogël nuk do të dëmtojë aspak foshnjën. Mjekët gjithashtu ju lejojnë të pini një gotë verë ose birrë, por është më mirë ta bëni këtë një orë pas ushqimit, në mënyrë që qumështi të ketë kohë për të pastruar herën tjetër. Alsoshtë gjithashtu më mirë të heqësh dorë nga pijet e gazuara, ushqimet shumë të kripura dhe enët me hudhër për një kohë. Soda mund të zëvendësohet me komposto të shijshme dhe të shëndetshme.
Menuja për një nënë të re koordinohet më së miri me një mjek, në varësi të karakteristikave të trupit të një gruaje. Shëndet për ju dhe fëmijët tuaj!
