Muaj të gjatë pritjeje, dhe tani lindi fëmija juaj. Quiteshtë mjaft e natyrshme që një nënë e re do të dëshironte ta rikthente trupin e saj në formën e saj të mëparshme të hollë, të cilën ajo e kishte para lindjes. Megjithatë, ekziston një "por". Mami po i jep gji foshnjës. Në këtë rast, duhet të humbni peshë në përputhje me disa rregulla.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos ha për dy! Ky është rregulli numër një për ata që dëshirojnë të humbin peshë gjatë gjidhënies. Por sasia e vitaminave në ushqim, si dhe ushqimet që përmbajnë kalcium, proteina, duhet të monitorohen nga afër. Përmbajtja e tyre duhet të rritet gjatë kësaj periudhe.
Hapi 2
Hani fraksionarisht. Kjo është, shpesh, por pak nga pak. Në fund të fundit, gjatë ditës, duhet të bëni 4-5 mënyra ushqimi në pjesë jo më shumë se 200-250 gram. Pas orës 19.00 mos hani asgjë të yndyrshme, të dendur. Ju mund të hani një mollë ose të pini një filxhan kos natyral.
Hapi 3
Balanconi dietën tuaj si më poshtë: ushqimi me proteina duhet të jetë 50%, 30% - fibra dhe vitamina, 20% - yndyrë dhe karbohidrate. Ushqime të ëmbla dhe me niseshte - në minimum. Më shumë perime dhe fruta jo amidon. Asnjë ushqim i skuqur, ushqim i konservuar, pikant, i kripur. Avulloni ushqimin tuaj, piqni në furrë, tenxhere të ngadaltë, vlim.
Hapi 4
Kur shkoni për një shëtitje me fëmijën tuaj, mos u ulni në një stol, por ecni me hapa intensivë me një karrocë fëmijësh përgjatë rrugicës. Ecja është e shkëlqyeshme në djegien e atyre kalorive shtesë. Ju duhet të ecni çdo ditë deri në orën 2. Isshtë mirë nëse mund ta bëni këtë për një orë në mëngjes dhe të ecni me të njëjtën sasi pasdite.
Hapi 5
Sigurohuni që të pini shumë ujë. Kjo do të ndihmojë për të hequr shpejt kaloritë e konsumuara, ushqimin e përpunuar përmes zorrëve. Ju duhet të pini deri në një litër e gjysmë ujë në ditë me ujë të pijshëm të thjeshtë. Gjithashtu pini çaj jeshil, lëngje të shtrydhura rishtas nga frutat dhe perimet, dhe komposto pa sheqer.
Hapi 6
Shkoni në sport. Çdo ushtrim që mjeku juaj nuk e ka ndaluar. Isshtë e vështirë për ju tani të gjeni kohë për këtë, por arrini të ndani të paktën gjysmë ore në ditë për klasat, të paktën për përdredhjen e lakut në stomak.
