Në mënyrë që shtatzënia të vazhdojë pa komplikime dhe të lindni një fëmijë të shëndetshëm në kohën e duhur, duhet të ndiqni me kujdes të gjitha rekomandimet e mjekëve. Dhe ata këshillojnë fuqimisht marrjen e acidit folik dhe vitaminës E në fazën e planifikimit. Pse duhet ta bësh këtë dhe si t'i marrësh ato?
Udhëzimet
Hapi 1
Acidi folik (vitamina B9) gjendet kryesisht në perimet jeshile siç janë majdanozi dhe spinaqi, si dhe në miellin integrale, bishtajoret, lakrat, lëngun e portokallit dhe disa ushqime të tjera. Një grua që planifikon një shtatzëni duhet të fillojë të marrë acid folik në 400-600 mcg në ditë edhe para konceptimit. Për çfarë shërben? Acidi folik është i përfshirë në mënyrë aktive në ndarjen e qelizave dhe mungesa e tij tashmë në javën e dytë të shtatzënisë mund të ndikojë negativisht në zhvillimin e sistemit nervor të fetusit. Më vonë, me një mungesë të vitaminës B9, defektet në zhvillimin e tubit nervor, anencefalia, hidrocefalusi, prapambetja mendore në një fëmijë dhe pasoja të tjera të rënda janë të mundshme. Veçanërisht e rëndësishme është marrja e acidit folik në përgatitje për shtatzëninë, nëse gruaja ka përdorur kontraceptivë oralë, sepse në sfondin e tyre, gjasat për të zhvilluar një mungesë të kësaj vitamine janë shumë të larta.
Hapi 2
Vitamina E, si acidi folik, përshkruhet në përgatitje për konceptim dhe gjatë shtatëzënësisë. Veprimi i tij shtrihet në gjendjen e membranave dhe strukturën e brendshme të qelizave. Vitamina E quhet "vitamina e shumëzimit" rikthen ekuilibrin e prishur të hormoneve, i cili siguron funksionimin normal të sistemit riprodhues të njeriut. Në një farë mënyre, krijon konkurrencë për ilaçet hormonale, sepse është përshkruar për parregullsi menstruale, mosfunksionim të vezoreve, etj. Veprimi i vitaminës E është i ngjashëm me veprimin e hormonit progesteron, i cili kujdeset për ruajtjen e shtatzënisë, normalizon punën e placentës dhe parandalon shkëputjen e saj. Sidoqoftë, meqenëse kjo vitaminë ka tendencë të grumbullohet në indin dhjamor, duhet pasur shumë kujdes me dozën e saj. Përdorni mendjen e shëndoshë - mos e tejkaloni dozën e përshkruar nga mjeku juaj. Atëherë i gjithë vëllimi i vitaminës do të konsumohet për të mirën e trupit.
Hapi 3
Mënyra më e lehtë dhe më e besueshme për të marrë sasinë e kërkuar të acidit folik dhe vitaminës E është marrja e vitaminave speciale të rekomanduara nga mjekët në përgatitje të shtatzënisë. Ato janë plotësisht të ekuilibruara në përbërje dhe dozë, të cilave duhet tu përmbahet me përpikëri. Sidoqoftë, nuk duhet të kufizohet në marrjen e vitaminave; dieta e një gruaje duhet të përmbajë perime, fruta, bimë, mish dhe peshk.
