Një nënë pleqsh do të duhet të heqë dorë nga ushqimet e saj të preferuara për një kohë në mënyrë që fëmija i saj të ndihet shkëlqyeshëm. Si duhet të ushqehet një nënë gjidhënëse?
Me kufizimet ekzistuese në dietën ditore të një nëne gjidhënëse, është mjaft e mundur të krijoni një menu që përmban një sasi të mjaftueshme të ushqyesve dhe elementëve gjurmë. Drawingshtë e nevojshme vetëm të merren parasysh rekomandimet e specialistëve gjatë hartimit të tij.
Javët e para të jetës së një foshnje janë të vështira për të. Gjatë kësaj periudhe, ai duhet të mësojë të hajë në mënyrë korrekte. Një fëmijë duhet të marrë nga qumështi i nënës ushqyesve të nevojshëm për zhvillimin, ndërsa nuk reagon ndaj elementëve të dëmshëm që hyjnë në trupin e tij.
Prandaj, është e rëndësishme që menuja e një nëne infermiere të jetë sa më e padëmshme për foshnjën gjatë kësaj periudhe. Cilësia e ushqimit të konsumuar nga një nënë infermiere ndikon në përbërjen e qumështit të saj të gjirit.
Parimet e përgjithshme të menusë së një nëne gjidhënëse
Menuja e ushqyerjes me gji duhet të jetë:
- Kalori të lartë, domethënë, të jetë 500 kcal më shumë se gratë që nuk ushqejnë gji.
- Të larmishme. Për t'i siguruar foshnjës ushqyesit e nevojshëm, një nënë gjidhënëse duhet të hajë një shumëllojshmëri ushqimesh.
- Me një vëllim të madh të lëngut. Për një nënë gjidhënëse, vëllimi ditor i lëngut duhet të jetë gati 2 herë më i lartë se ai i pranuar përgjithësisht.
Ushqime specifike për një nënë gjidhënëse
Menuja për ushqyerjen me gji duhet të përmbajë mish të ligët:
- shpezë, mish derri, mish viçi;
- një larmi produktesh qumështi;
- burimi kryesor i kalciumit: peshk, vezë, perime dhe fruta;
- një larmi drithërash: hikërror, oriz, bollgur, mel dhe të tjera.
Sidoqoftë, konsumi i ushqimit duhet të jetë i arsyeshëm, pa ngrënë shumë. Gjithashtu, kur përdorni ndonjë produkt për herë të parë pas lindjes, duhet t'i kushtoni vëmendje reagimit të foshnjës. Nëse gjenden shfaqje alergjike, ia vlen të hiqni dorë deri në kohë më të mira.
Ushqime të rrezikshme dhe të padëshiruara për një nënë gjidhënëse
Ushqimet e rrezikshme për ushqyerjen me gji janë ushqime të yndyrshme, të tymosura dhe të kripura dhe përmbajnë një sasi të madhe të erëzave, qepëve dhe hudhrave. Përdorimi i tyre nga një nënë gjidhënëse do të ndikojë në ndryshimin e shijes së qumështit të gjirit, gjë që fëmija nuk do të pëlqejë.
Wembëlsirat, rrushi, ëmbëlsirat shmangen më së miri kur ushqeni me gji. Këto ushqime shkaktojnë fermentim në zorrë.
Mos përdorni shumë nga frutat tropikale që mund të shkaktojnë alergji tek foshnjat. Duhet të mbahet mend se çokollata, kikirikët, luleshtrydhet, karkalecat dhe karavidhet janë ushqimet më të forta alergjike që janë kundërindikuar për një nënë gjidhënëse.
Vlen gjithashtu të kujdeset për zgjedhjen e një menuje individuale bazuar në reagimet alergjike të foshnjës.
