Vetëvlerësimi formohet me kalimin e viteve nën ndikimin e botës përreth. Nënvlerësimi i vetvetes ju pengon të arrini sukses dhe të ndërtoni marrëdhënie harmonike. Disa zakone vrasin në heshtje vetëvlerësimin, prandaj duhet t’i heqni qafe urgjentisht.
Njerëzit me vetëvlerësim të ulët shpesh ndihen të pakëndshëm. Shtë e vështirë për ta që të jenë në shoqëri të atyre më të suksesshëm dhe të vetëmjaftueshëm. Në të njëjtën kohë, perceptimi i vetvetes mund të ndryshojë gjatë gjithë jetës. Fitoret frymëzojnë, ju japin mundësinë të besoni në veten tuaj dhe humbjet ju bëjnë të filloni të dyshoni. Vetëvlerësimi varet nga mënyra e jetesës dhe mënyra e të menduarit. Në të njëjtën kohë, ka zakone që e zvogëlojnë shumë atë.
Përdorni mallra me cilësi të dobët
Gjërat e lira kanë një efekt dëshpërues tek një person. Enët plastike në vend të porcelanit, ushqimit të lirë, artikujve të shitjes - kur blerjet e tilla bëhen normë në jetë, kjo çon në një rënie të vetëvlerësimit. Nuk është e nevojshme të blini gjithçka në dyqanet e markës, por nuk duhet ta mësoni veten të jeni të nivelit të dytë. Blerja e gjërave të lira prish disponimin. Përdorimi i tyre shpesh nuk është gëzim. Një person gradualisht merr ndjesinë se nuk është i denjë për më shumë. Për të thyer këtë rreth vicioz, ndonjëherë ju duhet të kënaqeni me atë që ju pëlqen. Edhe nëse kjo gjë është mbi mesataren. Nëse blerja ngjall kënaqësi të brendshme, ajo ka një forcë të madhe të brendshme.
Të duash negativin
Psikologët janë të bindur se ka neurotikë që duhet të vuajnë. Ky është një lloj skenari, nga i cili është shumë e vështirë të dalësh. Kur ka pak arsye për mërzitje në jetë, këta njerëz fillojnë të krijojnë ngjarje të tilla vetë, të lexojnë letërsi dëshpëruese, të dëgjojnë muzikë të trishtuar. Vetëvlerësimi gjithashtu vuan nga kjo. Gradualisht, një person fillon të ndjehet si një pjesë e një bote gri dhe të shurdhër në të cilën gjithçka është e keqe, përfshirë edhe veten e tij.
Vazhdimisht krahasoni
Zakon i krahasimit të vetes me njerëzit e tjerë është shumë i dëmshëm. Gjithmonë do të ketë rreth jush që janë më të suksesshëm, të pashëm dhe më të pasur. Në këtë sfond, lind pakënaqësia me veten, gjendja shpirtërore përkeqësohet. Duhet të kuptoni që nuk mund të ecni me të gjithë. Një rivalitet i vogël midis miqve, të njohurve do të jetë i dobishëm, t'ju bëjë të ecni përpara. Por mos e merrni gjithë këtë shumë seriozisht dhe me dhimbje. Krahasimi i vazhdueshëm i vetes me të tjerët jo vetëm që ul vetëvlerësimin, por gjithashtu kërkon shumë kohë. Dhe mund të shpenzohet për gjëra më të dobishme.
Mos dil nga shtëpia pa përgatitje
Të paraqitesh në punë, në teatër, në një aheng miqësor do të thotë të punosh për pamjen tënde. Por nëse një person mblidhet për më shumë se gjysmë ore vetëm për të ecur në dyqanin më të afërt ose për të hedhur mbeturinat, ky është një sinjal alarmues. Kjo sjellje është një shenjë e vetë-refuzimit, një dëshirë për të fshehur të metat. Një person dëshiron vërtet t’i kënaqë të tjerët. Për këtë, ai është i gatshëm për shumë sakrifica. Gradualisht, formohet një qëndrim i gabuar ndaj vetvetes, një frikë se askush nuk do të jetë në gjendje të pranojë të tashmen e tij.
Mos besoni në veten tuaj
Njerëzit e suksesshëm dhe të vetëmjaftueshëm marrin gjithnjë komplimente me dinjitet. Zakoni për të folur negativisht për veten tuaj ose për të kthyer të gjitha frazat e lavdërueshme 360 gradë vret vetëvlerësimin. Personi ka filluar të vlerësohet më pak nga ata që e rrethojnë. Nëse fraza "sa bukur dukesh në foto" përgjigjet nga seriali "po jo, është thjesht një kënd i mirë" ose "e gjitha është photoshop", diçka duhet të ndryshohet urgjentisht. Zakon i të bërit arsyetime, të mos besosh në atraktivitetin dhe suksesin e dikujt do të shkatërrojë respektin për veten. Evenshtë edhe më keq të jesh vazhdimisht vet-nënçmues, duke u thënë të tjerëve: "Unë u shërova aq shumë" ose "Nuk kam qenë kurrë e bukur". Në këtë rast, një person ju bën të besoni në të metat tuaja, jo vetëm veten, por edhe ata që janë pranë jush. Pasiguria dhe pesimizmi mund të shfaqen edhe në të folur: "ndoshta", "nuk ka gjasa të funksionojë", "Unë thjesht isha me fat, por kjo nuk do të ndodhë më" - këto janë fraza tipike nga fjalori i atyre që nuk besojnë në vetveten. Shtë e rëndësishme që këto fraza të shfaqen rregullisht dhe të mos rrëshqasin herë pas here.
Merrni një vend në rreshtin e fundit
Jo të gjithë njerëzit e duan vëmendjen. Disa njerëz preferojnë të jenë në hije. Ndërsa merrni pjesë në ngjarje publike, disa prej leksioneve vendosen qëllimisht në rreshtat e pasmë në mënyrë që askush të mos i prekë, të mos kërkojë një mendim. Ky zakon gradualisht zvogëlon vetëvlerësimin tashmë të ulët. Sigurisht, ju mund të vazhdoni të uleni në "galerinë" dhe të mos hyni në diskutime, por duhet të mësoni të kapërceni pengesat. Vëmendja e publikut nuk duhet të shkaktojë frikë dhe tmerr.
