Gjatë shtatzënisë, është e vështirë të mos mendosh për lindjen e ardhshme. Dhe më shpesh frika është mendimi i dhimbjes së fortë. Të dashurat dhe gratë që kanë lindur në internet shpesh frikësojnë nënën e ardhshme me historitë e tyre dhe rekomandojnë metoda të ndryshme për të lehtësuar dhimbjen. Nga këto, mund të dallohen disa nga më të efektshmet.
Frymëmarrja korrekte
Mënyra më e zakonshme për të lehtësuar dhimbjen gjatë lindjes është me frymëmarrje të veçantë. Necessaryshtë e nevojshme të praktikoni paraprakisht në mënyrë që të veproni pa hezitim në momentin më të rëndësishëm. Nëse nuk merrni parasysh largimin e dhimbjeve me ilaçe, është teknika e frymëmarrjes ajo që ka efektin më të mirë analgjezik. Dhe përveç kësaj, ajo sjell përfitime të tjera:
- shpejton punën - duke u përqëndruar në frymëmarrjen e duhur, gruaja në lindje ndalon së menduari për dhimbjen dhe heq qafe frikën, për shkak të kësaj, qafa e mitrës hapet më shpejt;
- relakson muskujt - është e rëndësishme që lindja të jetë më e lehtë dhe më e shpejtë, dhe frymëmarrja e matur ndihmon në mënyrë të përsosur trupin të relaksohet;
- ngop trupin me oksigjen - muskujt tensionohen gjatë lindjes, kështu që ata kanë nevojë për më shumë oksigjen, veçanërisht pasi një pjesë e tij lë fëmijën.
Mamitë vërejnë se kohët e fundit gratë nuk kanë qenë në gjendje të marrin frymë siç duhet, dhe në të njëjtën kohë nuk kanë dëgjuar udhëzime. Për shkak të kësaj, lindja vonohet, gratë vuajnë më gjatë dhe përjetojnë më shumë dhimbje. Por ky nuk është faji i tyre - është e vështirë në një situatë kaq stresuese të rregullosh për të korrigjuar frymëmarrjen, nëse nuk e ke praktikuar më parë. Pra, ia vlen të hetohet kjo çështje para se të fillojnë tkurrjet.
Për secilën fazë të punës, frymëmarrja është e ndryshme:
- Gjatë tkurrjeve, në një fazë të hershme, duhet të merrni një thithje të thellë të hundës së thellë (me 4 akuza), dhe pastaj të nxirrni edhe më ngadalë përmes gojës (me 6). Kjo frymëmarrje e matur ju lejon të relaksoheni dhe të lehtësoni dhimbjen e tkurrjes.
- Gjatë kontraksioneve më të shpeshta, rekomandohet të merrni frymë përmes gojës si një qen, d.m.th. shpejt dhe sipërfaqësisht, me një gojë të hapur. Një frymëmarrje e tillë duhet të përdoret vetëm gjatë një tkurrjeje, dhe në fund të saj, merrni frymë thellë dhe pastaj bëni një frymë të gjatë, të ngadaltë.
- Gjatë shtyrjes, duhet të merrni frymë thellë me hundën tuaj, dhe pastaj të nxirrni frymën ashpër me gojën tuaj, duke drejtuar forcën për ta shtyrë foshnjën nga mitra, dhe mos shtyheni në kokë.
Nëse keni kohë të praktikoni frymëmarrje të veçantë para fillimit të lindjes, do të jetë shumë më lehtë për ju të dëgjoni kërkesat e mamisë dhe t'i ndiqni ato gjatë lindjes. Gjëja kryesore është të mos bërtisni ose të mbani frymën gjatë tkurrjes, sepse kjo privon ju dhe foshnjën nga oksigjeni.
Ecja dhe pozicionet e duhura
Gjatë tkurrjeve, është më mirë që një grua të jetë në këmbë, sesa të shtrihet në shtrat ose në një divan. Nëse, sigurisht, nuk ka ndonjë indikacion për pozicionin horizontal. Në një situatë normale, është më e dobishme të përjetoni kontraktime në këmbë:
- dhimbja nuk është aq e fortë;
- foshnja shtyp në qafën e mitrës dhe hapet më shpejt, gjë që përshpejton lindjen;
- gruaja është e lirë të zgjedhë një pozicion që do të sigurojë rrjedhjen e gjakut tek fëmija, që do të thotë se ai nuk do të ketë hipoksi.
Kur bëhet e vështirë të ecësh nëpër lagje, mund të marrësh një pozicion më të përshtatshëm për ty. Impossibleshtë e pamundur të sugjeroni një pozicion universal në të cilin dhimbja do të zhduket. Çdo grua është unike, prandaj duhet të provoni mundësi të ndryshme dhe të gjeni atë që ju përshtatet:
- mbështetuni në ballin e krevatit të një shtrati, karrigeje ose muri;
- ulu në një karrige të përkulur përpara;
- shkoj në të katër anët;
- uluni poshtë dhe shtrini këmbët anash;
- ulur ose kërce në një fitball;
- mbështetuni në gjunjë në një karrige ose shtrat;
- varet në qafën e një të dashur ose në një litar;
- rrotullohet trupi për të zvogëluar ngarkesën në anën e pasme, etj.
Nëse jeni shumë të lodhur dhe nuk keni forcë të qëndroni, atëherë është më mirë të shtriheni dhe të gjeni një pozicion të rehatshëm në shtrat. Pozicioni më i rehatshëm në këtë situatë është shtrirja në krah me një jastëk. Ju do të keni nevojë për forcë në fazën e fundit të punës, kështu që nuk keni nevojë të mbivlerësoni veten. Dëgjoni ndjenjat tuaja dhe vetë trupi do t'ju tregojë se si do të jetë më mirë për momentin.
Masazh
Ekziston një masazh i veçantë që mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve dhe përshpejtimin e punës. Shtë e dëshirueshme që masazhi të bëhet nga një person tjetër - një burrë, e dashur, e afërm, ose të paktën një mami.
Masazhi i sakrumit, i cili ndodhet pak poshtë pjesës së poshtme të shpinës, konsiderohet si më efektivi. Në të vërtetë, në këtë zonë janë përqendruar të gjitha mbaresat që lidhen me organet e legenit. Nëse masazhoni sakrumin gjatë një tkurrjeje, përçohet transmetimi i një impulsi nervor nga mitra, për shkak të së cilës dhimbja qetësohet. Njëra dorë është e mjaftueshme për masazh, ju duhet të shtypni ose fërkoni zonën e sakrumit me nyjet, pëllëmbën ose bazën e dorës.
Përveç kësaj, ju mund të shtypni gropat mbi vithe, ku ndodhet nervi sakral, pasi stimulimi i tij zvogëlon shumë mirë dhimbjen gjatë lindjes.
Vetë-masazhi gjithashtu do të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve. Për ta bërë këtë, goditni butësisht pjesën e poshtme të barkut me pëllëmbët ose majat e gishtave. Ju duhet të lëvizni nga qendra në anët, dhe pastaj përsëri në mes.
Një pikë tjetër për vetë-masazh është në pjesën e pasme të dorës. E vendosur midis gishtit të madh dhe gishtit tregues. Shtypni në këtë pikë për një minutë dhe pastaj bëni një pushim për disa minuta. Vetëm gjatë tkurrjeve.
Aromaterapia
Era të caktuara ndihmojnë disa gra të relaksohen gjatë lindjes. Por nëse nuk e keni përdorur kurrë këtë metodë më parë dhe nuk besoni aspak në fuqinë e aromaterapisë, ka shumë të ngjarë që nuk do ta vini re efektin në një moment kaq emocionues.
Aroma të caktuara zakonisht ndihmojnë gratë që i kanë përdorur ato më parë. Gjëja kryesore është të zgjidhni erërat e duhura, por në këtë çështje gjithçka është shumë individuale. Aroma e një trëndafili mund të ketë një efekt relaksues tek një grua, ndërsa një tjetër mund të shkaktojë vetëm një dhimbje koke.
Çdo vaj është kredituar me vetitë e tij të veçanta:
- Livando - Zvogëlon dhimbjen e mitrës në kontraktime, lehtëson dhimbjen në shpinë dhe këmbë. Mund të rrisë butësisht kontraktimet pa rritur dhimbjen.
- Trëndafili - harmonizon kontraktimet e mitrës, zvogëlon nervozizmin, stimulon madje edhe frymëmarrjen dhe përgjithësisht përmirëson gjendjen shpirtërore.
- Verbena lehtëson lindjen e fëmijës dhe i bën ata më të butë, dhe gjallëron një grua të lodhur gjatë lindjes dhe jep një erë të dytë kur forca po mbaron.
- Urtë Clary është veçanërisht e mirë si një kompresë në sakrum, atëherë ajo do të forcojë punën dhe për të zvogëluar dhimbjen.
Para se të përdorni një vaj të ri aromë, duhet të siguroheni që nuk jeni alergjik ndaj tij. Bisedoni me mjekun tuaj në lidhje me dëshirën tuaj për të përdorur aromaterapinë gjatë lindjes.
Qëndrim pozitiv
Në shumë mënyra, ndjesitë e dhimbshme varen nga mendimet dhe frika e gruas që lind. Nëse ajo është akorduar në lindjen e fëmijës së vështirë, e pret atë dhe ka frikë, procesi mund të vonohet dhe i dhimbshëm. Kjo është për shkak të stresit - në këtë gjendje, zgjerimi i qafës së mitrës është i vështirë. Prandaj, duhet të mësoni të relaksoheni dhe të mendoni për gjëra të mira.
Hapi i parë është të heqësh qafe qëndrimin negativ. Përqendrohuni posaçërisht në histori pozitive dhe mos lexoni përshkrimin e lindjeve problematike me ndërlikime. Ju duhet të kuptoni se si po shkon lindja, por nuk duhet të frikësoni veten me histori të frikshme. Më mirë imagjinoni momentin e takimit me fëmijën tuaj.
Kontraktimet do të jenë shumë më të dhimbshme nëse gruaja është e tensionuar dhe e frikësuar. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mësoni se si ta relaksoni trupin sipas dëshirës. Ju duhet ta mësoni këtë paraprakisht, nga gjysma e parë e shtatzënisë. Pra, në fillim të kontraktimeve, ju tashmë do të jeni në gjendje të relaksoheni sipas dëshirës dhe të shkëputeni nga emocionet negative.
Vetë-relaksimi është metoda më efektive e relaksimit. Trupi ndjen atë që ju tregoni atë. Prandaj, shpesh mbyllni sytë dhe imagjinoni fotografi të këndshme për zemrën tuaj - si luani me fëmijën tuaj ose shtriheni në plazh buzë detit. Mësoni të zhyteni plotësisht në një pamje mendore për të kaluar nga ndjesitë e dhimbshme në përvoja të këndshme.
Metodat e ilaçeve
Të gjitha këto metoda mund të zvogëlojnë ndjesitë e dhimbshme me vetëm 30-50%. Vetëm me ndihmën e lehtësuesve të dhimbjeve mund të shpëtoni pothuajse plotësisht nga dhimbja.
Anestezia epidurale është metoda më e zakonshme për gratë në lindje për të lehtësuar dhimbjen. Drogës injektohet në shpinë me një gjilpërë dhe kateter të veçantë. Mjeti parandalon impulset e dhimbjes që të arrijnë në tru. Pjesa e poshtme e trupit mbetet e pandjeshme gjatë veprimit të anestetikut.
Një plus i madh i një anestezie të tillë është që gruaja të mbetet e vetëdijshme, të kuptojë dhe të kuptojë gjithçka. Asnjë dëm nuk i bëhet foshnjës pasi ilaçi nuk hyn në rrjedhën e gjakut të nënës.
Analgjezia e thithjes është një metodë pak e njohur dhe më pak efektive. Një gruaje në lindje i jepet një përzierje e oksidit të azotit në një përqendrim prej 30-50% me oksigjen. Kjo përzierje zvogëlon dhimbjen gjatë tkurrjeve. Gjëja kryesore është të llogaritet saktë koha e thithjes - agjenti vepron 1 minutë pas thithjes, por shpejt zhduket. Kështu që ju duhet të thithni në fillim të kontraksionit të mitrës, në mënyrë që lehtësimi i dhimbjes të jetë në kohën e duhur.
Por me gjithë lehtësinë e përdorimit dhe sigurinë e produktit, ka edhe efekte anësore: të përzier, marramendje, të vjella, konfuzion.
