Shumica dërrmuese e grave e lidhin lindjen e fëmijës jo vetëm me mrekullinë e lindjes së një fëmije, por edhe me një "atribut" të detyrueshëm - dhimbje të padurueshme. Sidoqoftë, ka disa mënyra për të lindur pothuajse pa dhimbje, pa dëmtuar veten ose foshnjën.
Dhimbja e padurueshme gjatë lindjes, duke komplikuar të gjithë procesin dhe që shpesh çon në dëmtime të nënës dhe foshnjës, nuk është aspak e nevojshme, siç besohet zakonisht. Sigurisht, lindja e një foshnje natyrshëm dhe plotësisht pa dhimbje nuk ka gjasa, por gjithsesi është në fuqinë tuaj që ta bëni këtë ngjarje të rëndësishme të shkojë normalisht dhe të lërë vetëm përshtypje të këndshme.
1. Mësoni të merrni frymë saktë.
Shumë obstetër vërejnë se 95% e grave në lindje absolutisht nuk mund të marrin frymë gjatë kontraksioneve dhe përpjekjeve, gjë që e ndërlikon ndjeshëm procesin. Zotëroni frymëmarrjen e saktë paraprakisht në mënyrë që të mos harroni asgjë në momentin më të rëndësishëm. Pra, gjatë tkurrjeve, në fazën fillestare, rekomandohet të merrni frymë thellë përmes hundës dhe të njëjtën nxjerrje përmes gojës. Kur kontraktimet bëhen më të shpeshta, përfshini të ashtuquajturën frymëmarrje të qenve. Një rënie e qëndrueshme e oksigjenit në mushkëri do të lehtësojë shumë dhimbjen dhe do të ndihmojë fëmijën tuaj të lëvizë nëpër kanalin e lindjes.
2. Qëndrim pozitiv.
Frika nga lindja ka një ndikim kaq negativ në rrjedhën e saj, saqë efekti i tij i dëmshëm vështirë se mund të mbivlerësohet. Qëndrimi i gabuar ndërhyn në rrjedhën normale të lindjes dhe mund të provokojë shumë pasoja të rrezikshme - nga kriza hipertensive te hipoksia akute e fetusit. Mundohuni të mbani një gjendje shpirtërore pozitive gjatë gjithë shtatzënisë dhe të përgatiteni mendërisht për një lindje të lehtë pa komplikime. Mësoni më shumë rreth të gjitha fazave të këtij procesi të rëndësishëm, lexoni histori të lindjeve të suksesshme, flisni me gjinekologun tuaj për shqetësimet tuaja dhe dëgjoni argumente të arsyeshme për t'ju ndihmuar të kapërceni frikën tuaj.
3. Mësoni të relaksoheni.
Gjatë punës, mitra kryen punë serioze, hapet gradualisht. Sidoqoftë, ndjesitë e dhimbshme nuk lindin aspak për shkak të kësaj, pasi që nuk ka aq shumë mbaresa nervore në mitër vetë. Tensioni i muskujve është ajo që i jep një gruaje që vuan. Një grua në lindje e punës ka nevojë të pushojë jo vetëm midis kontraksioneve, por edhe të jetë në gjendje të relaksohet gjatë tyre. Imagjinoni trupin tuaj si një lule që lulëzon, lejoni që organet tuaja të hapen dhe ju patjetër do të ndjeni lehtësim gjatë tkurrjes.
4. Zgjidhni qëndrimin optimal për periudhën e kontraksioneve.
Kur kontraktimet janë mjaft të dhimbshme, përpiquni të gjeni qëndrimin optimal që do të ndihmojë në minimizimin e dhimbjes. Ju mund të shtriheni në krah, të qëndroni në këmbë ose në të katër këmbët, të ecni ose të ulni. Zgjedhja e pozicionit bazohet vetëm në ndjenjat tuaja subjektive. Aktiviteti i moderuar fizik do të ndihmojë mitrën të hapet më shpejt dhe të lehtësojë procesin e punës.
5. Përdorni aromaterapinë.
Vajrat thelbësorë natyralë janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar dhimbjen e lindjes. Përdorimi i tyre më efektiv është në një llambë aromatike ose si një mjet për të masazhuar pjesën e poshtme të shpinës, tempujt dhe pleksusin diellor. Vajrat thelbësorë të livandës, jaseminës, nerolit, ylang-ylang janë më të përshtatshmet në këtë rast. Veryshtë shumë e rëndësishme që ju pëlqejnë këto aroma dhe të mos shkaktojnë alergji, prandaj testoni efektin e tyre në trupin tuaj edhe para shtatzënisë.
