Të flasësh për ndjenjat e tua nuk është aq e lehtë. Ndodh që një person vetë nuk i kupton plotësisht këto ndjenja dhe kur vjen koha për t'i ndarë ato, ai bie plotësisht në një mpirje. Konfuzioni dhe ndrojtja nuk janë gjithashtu ndihmësit më të mirë në këtë çështje. Por shpjegimi se si ndiheni ndonjëherë është jetik. Si mund të tregoni për ndjenjat tuaja në mënyrë që të kuptoheni dhe të dëgjoheni?
Udhëzimet
Hapi 1
Ndjenjat janë shumë të ndryshme: hutimi, trishtimi, melankolia, gëzimi, lumturia … Nëse nuk i shprehni ato, atëherë njerëzit përreth jush thjesht do të mendojnë se ju nuk ndjeni asgjë. Kjo ndodh mjaft shpesh. Prandaj, gjëja e parë që të filloni t'ua tregoni ndjenjat tuaja të tjerëve, pranojeni vetes që po përjetoni ndjenja të caktuara. Vendosni mendjen për t'i shprehur ato. Shprehja e sinqertë e ndjenjave tuaja do t'ju lejojë të ndërtoni marrëdhënie vërtet të harmonishme dhe të sinqerta me të tjerët, kjo është baza në marrëdhëniet midis njerëzve.
Hapi 2
Kini kujdes të mos gjykoni të tjerët, por të flisni në vetën e parë. Për shembull, nëse jeni i mërzitur që partneri juaj u shfaq në shtëpi kaq vonë, por nuk ju tha para kohe, ka më shumë të ngjarë t’i thuani atij personi se është i pandjeshëm dhe i keq për ju. Në vend të kësaj, ju duhet të thoni se jeni mërzitur me dikë të tillë, që e prisni më herët dhe shpresonit të shiheshit së shpejti. Flisni për mënyrën se si ndiheni, edhe nëse duket e vështirë. Fakti është që njerëzit, si të rriturit ashtu edhe fëmijët, nuk u pëlqen shumë kur kritikohen ose vlerësohen. Edhe kur përpiqesh të komunikosh që ndihesh keq, rrezikon të mos dëgjohesh nëse e vesh me një fyerje ose një pretendim ndaj të cilit personi tjetër do të reagojë me një protestë.
Hapi 3
Flisni për ndjenjat tuaja me një ton të thjeshtë. Ndodh shpesh që është tepër e vështirë të thuash me fjalë të thjeshta se je i trishtuar ose i dhimbshëm, argëtues ose emocionues. Në këtë rast, njerëzit përdorin një mbështjellës: ironi, sarkazëm, shaka. Por bashkëbiseduesi nuk do ta kuptojë që ju jeni të sinqertë, ai do të vendosë që kjo është ironi ose sarkazëm. Sa më e thjeshtë të jetë toni dhe fjalët tuaja, aq më shumë ka të ngjarë që kuptimi që ato përcjellin të arrijë tek i adresuari.
Hapi 4
Zgjidhni kohën tuaj. Ndonjëherë njerëzit nguten të "hedhin" gjithçka që i shqetëson në kokën e bashkëbiseduesit, duke mos vërejtur se ai është i lodhur ose se është i preokupuar me diçka. Sa më e rëndësishme është që ju të dëgjoheni, aq më me kujdes zgjidhni momentin për të folur për ndjenjat tuaja. Sigurisht, nuk duhet të shkoni në ekstremin e kundërt: duke marrë parasysh se nuk ka moment të duhur, nuk duhet të thoni asgjë.
Hapi 5
Ndodh që një person për kaq kohë e shtypur në vetvete jo vetëm dëshirën për të ndarë ndjenjat e tij, por edhe të tyre, sa rezulton se është e vështirë të thuash për to edhe me veten e tij. Helpfulshtë e dobishme të mbash një ditar për të kuptuar saktësisht se si po ndihesh. Kjo është një praktikë që psikologët dhe psikoterapistët shpesh e këshillojnë. Edhe Lev Tolstoy shkroi se një ditar është një mënyrë për të folur me veten, me veten e tij të vërtetë. Mos e humbni këtë mundësi. Pasi të kuptoni se cilat janë ndjenjat tuaja, do të gjeni një mënyrë për t'i shprehur ato në mënyrën më të mirë.
