Çdo prind dëshiron ta shohë fëmijën e tij të shëndetshëm, të fortë dhe të aftë. Një ilaç i thjeshtë dhe efektiv i testuar me kohë - gjimnastika e përditshme do të ndihmojë në shërimin e trupit të fëmijës dhe forcimin e sistemit të tij muskulor. Prindërit që ushtrojnë rregullisht dhe me kënaqësi do të shërbejnë si një model i shkëlqyeshëm për foshnjën.
Është e nevojshme
Rrogoz gjimnastikor, topa me madhësi të ndryshme, shkop gjimnastikor, stol, shteg për parandalimin e këmbëve të rrafshëta, hula hoop për fëmijë, muzikë ritmike
Udhëzimet
Hapi 1
Zgjidhni ushtrimet që i përshtaten aftësive të fëmijës suaj. Optimalshtë optimale të filloni të mësoni fëmijën të bëjë gjimnastikë nga rreth tre vjeç, pasi fëmijët e kësaj moshe tashmë janë në gjendje të kuptojnë se çfarë kërkohet saktësisht prej tyre, si dhe pse është e nevojshme. Por ushtrimet duhet të jenë të thjeshta, përndryshe foshnja do të duhet të shpenzojë shumë energji për t'i zotëruar ato, dhe interesi i tij do të zbehet. Ka kuptim që një fëmijë që ndjek një kopsht fëmijësh të bëjë kompleksin e gjimnastikës që përdoret në kopshtin e fëmijëve në shtëpi.
Hapi 2
Nëse për ndonjë arsye nuk është e mundur të kryeni ushtrime fizike me fëmijën pas gjumit në mëngjes, mund ta bëni disa orë pas mëngjesit ose pas një gjumi. Kryeni ushtrime në mbrëmje 1-2 orë para se të shkoni në shtrat, jo më vonë.
Hapi 3
Nëse foshnja nuk ka marrë pjesë më parë në kryerjen e gjimnastikës dhe nuk ka parë se si është kryer, ia vlen t'i tregoni pozicionet fillestare themelore (në këmbë, shtrirë në shpinë dhe bark, ulur në një stol). Bëni atë të interesuar duke thënë numërimin e rimave, duke imituar veprimet e kafshëve, etj. Lëvizjet për një fëmijë 3-4 vjeç janë akoma imituese ("fluturoni si flutura", "këput si zog", "vini mollë", etj.).
Hapi 4
Para se të filloni të bëni në mënyrë aktive ushtrimet me foshnjën tuaj, ato duhet të mësohen. Kryeni çdo ushtrim të ri ngadalë, duke verbalizuar veprimet tuaja dhe duke tërhequr vëmendjen e fëmijës në korrektësinë e lëvizjeve të tij. Kur ndjeni se detyrat janë bërë të njohura për foshnjën, mund të plotësoni mësimet me muzikë dhe të shpejtoni pak ritmin.
Hapi 5
Ushtrimet për fëmijët parashkollorë duhet të synojnë grupe të ndryshme të muskujve. Në këtë rast, karikimi nuk do të jetë i lodhshëm, pasi që disa grupe janë duar.
Hapi 6
Në versione të ndryshme, përdorni kërcim ("pranverë"), duke hedhur topin nga pas kokës dhe nga gjoksi, si dhe në shenjë, "futboll" të improvizuar, ushtrime me një shkop gjimnastikor. Me kalimin e kohës, ndërlikoni ecjen normale duke lëvizur alternuar në gishtërinjtë dhe thembra, skajet e jashtme dhe të brendshme të këmbëve, me një ngritje të lartë të këmbëve të drejta ose gjunjëve të përkulur. Usefulshtë e dobishme të ecësh përgjatë një shtegu të qepur nga një pëlhurë e palosur në gjysmë, e qepur disa herë. Një mbushës i ndryshëm (bizele, drithëra, guralecë, etj.) Vendoset në secilin seksion që del nga pista.
Hapi 7
Përfundoni stërvitjen tuaj me vrapim dhe ecje, pastaj filloni rutinën tuaj të higjienës. Ushtrimet në mëngjes për fëmijët parashkollorë nuk zgjasin më shumë se 5-10 minuta.
