Mjerisht, por e vërtetë - pjesa më e madhe e fëmijëve gjithmonë do të preferojnë ushqimin e shpejtë, ëmbëlsirat dhe sodën sesa ushqimin e shëndetshëm në formën e frutave dhe perimeve. Sidoqoftë, ekzistojnë disa teknika përmes të cilave ju mund të mbjellni përfundimisht tek fëmija juaj një dashuri për ushqimet e shëndetshme. Formimi i zakoneve korrekte të të ngrënit që nga mosha e hershme është një faktor shumë i rëndësishëm që do të ndihmojë më pas për të shmangur mbingarkesën, peshën e tepërt dhe shumë sëmundje të ngjashme.
Si të stërviteni për të ngrënë perime
1. Mbani gjithnjë disa lloje perimesh në frigorifer dhe përpiquni t’i plotësoni ato pothuajse çdo vakt. Mos u dorëzoni, edhe nëse fëmija refuzon në fillim. Rono ose më vonë ai do të shijojë dhe shijojë.
2. Shumë fëmijë janë shumë të dashur për të shtypur diçka - u ofroni atyre perime, mund të jenë speca të ëmbla ose karota të lëngshme. Plotësoni gjellën me një zhytje të bërë nga kos natyral dhe barëra, në të cilën duhet të zhytni shirita perimesh - do të dalë e shijshme dhe interesante.
3. Patatet, pavarësisht sasisë së madhe të karbohidrateve në të, janë një perime shumë e shëndetshme. Gatuajeni atë disa herë në javë në variacione të ndryshme: pure, tavë ose e zier thjeshtë.
4. Shtoni perime në pjatat tuaja të zakonshme me oriz dhe makarona, bëni pite të mbushura me perime (kishi) ose pica vegjetariane.
5. Organizoni vaktet familjare dhe bëhuni vetë një model - kënaquni duke ngrënë dhe lavdëruar perime.
Si të stërviteni për të ngrënë fruta
1. Truku më i thjeshtë është të blini një shumëllojshmëri frutash dhe t'i vendosni në një vazo në kuzhinë ose në dhomën e ngrënies. Disa fruta mund të qërohen dhe të priten në feta, kështu që fëmija do të tundohet më shumë ta shijojë atë.
2. Sigurohuni që t'i jepni fëmijës tuaj 1-2 fruta me vete në shkollë - diçka që nuk hahet në shtëpi mund të hahet me oreks në një pushim të madh.
3. Bëni periodikisht kokteje dhe smoothie me manaferra dhe fruta të freskëta - ofroni ato fëmijës tuaj dhe pini vetë. Pije të tilla janë shumë më të shijshme dhe të shëndetshme se lëngjet e kutive dhe, për më tepër, uji i gazuar i ëmbël.
