Shtatzënia është një periudhë shumë e rëndësishme në jetën e çdo gruaje. Çdo nënë e ardhshme i uron shëndetin fëmijës së saj, kështu që mënyra e saj e jetesës padashur pëson ndryshime të ndryshme. Ajo që duhet t’i kushtoni vëmendje është dieta, sepse është ushqimi i duhur që ju lejon të pasuroni trupin e nënës dhe foshnjës me substanca të dobishme të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin.
Një vajzë shtatzënë duhet të përqendrohet në ushqimet proteinike. Proteina është një platformë për ndërtimin e organeve të foshnjës. Enoughshtë mjaft e lehtë për ta marrë atë - së bashku me mishin. Proteina shtazore konsiderohet më e dobishme në këtë rast sesa proteina bimore. E vetmja gjë që ia vlen t'i kushtohet vëmendje është cilësia e mishit. Ju nuk duhet të hani varietete të yndyrshme, pjatat e mishit duhet të përgatiten me kujdes, është më mirë të shmangni ushqime shumë të yndyrshme. Enët me mish të zier konsiderohen si vaktet e preferuara gjatë shtatzënisë. Mishi i pjekur lehtë në një salcë jo-acid ose të butë gjithashtu mund të shtohet herë pas here në dietën tuaj.
Në fillim të shtatzënisë, duhet t'i kushtoni vëmendje ushqimeve që përmbajnë kalcium. Për ta bërë këtë, furnizoni produktet e qumështit dhe lëngjet e frutave. Gjithashtu, për zhvillimin e plotë të embrionit në javët e para të shtatzënisë, nevojitet mangan, i cili përmbahet në banane, spinaq dhe karota.
Nëse jeni të shqetësuar për toksikozën, bëjeni një rregull të shtoni xhenxhefil në ushqimin që përgatitni. Në mëngjes, mund të keni një meze të lehtë në shtrat me një mollë ose cookie të përgatitur paraprakisht. Nëse keni probleme me zorrët, duhet të hani produkte të qumështit të thartuar.
Në tremujorin e dytë, veçanërisht afër fundit të tij, ia vlen të përqendroheni përsëri në ushqime që përmbajnë kalcium, sepse nga java e 29-të fillojnë të formohen dhëmbët e foshnjës. Ju gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje ushqimeve që përmbajnë acide yndyrore, të tilla si peshku yndyror ose arrat. Në rajonet me mungesë të jodit, theksi duhet të vihet tek prodhimet e detit.
Më afër lindjes, vlen të kujtohet për karbohidratet. Ato gjenden në drithëra dhe perime.
Gjatë shtatzënisë, nuk duhet t’i mohoni vetes fruta dhe perime të freskëta, sepse ato janë burimet kryesore të vitaminave natyrore.
Por ajo që duhet të bëhet tabu është tek pijet alkoolike dhe të gazuara, një sasi e madhe e ëmbëlsirave, kafe, ushqime të yndyrshme, të skuqura, pikante, enët me një erëza dhe erëza të tepërta dhe ushqimi i menjëhershëm.
Siç thonë ata, gjithçka është e mundur, por pak. Bettershtë më mirë të shmangni një bollëk të frutave agrume dhe mjaltit në dietë, pasi ato mund të shkaktojnë alergji të mundshme tek foshnja. Ushqimet që janë të rënda në stomak mund të shkaktojnë tretje dhe urth.
Hani shumë, por shpesh. Bestshtë më mirë të hani vakte të vogla 5-6 herë në ditë. Ndjeni uri para gjumit, pini një gotë kefir ose hani një mollë.
Shtatzëni e lehtë për ju!
