Largimi i saktë i menusë për fëmijë do të sigurojë marrjen e të gjitha substancave të nevojshme në trup. Merrni parasysh moshën, gjatësinë, peshën dhe preferencat e fëmijës. Nëse është e nevojshme, këshillohuni me një specialist.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të krijuar menunë e një fëmije, përcaktoni cilat produkte do të përfshihen në të. Mbani në mend se të gjitha substancat e nevojshme duhet të hyjnë në trupin e fëmijës me ushqim: minerale, vitamina, elementë gjurmë, karbohidrate, proteina, yndyrna, aminoacide, etj. Kjo është arsyeja pse dieta duhet të jetë sa më e larmishme. Kërkohen produktet e mëposhtme: peshk, mish, drithëra, perime, manaferra, fruta, produkte qumështi dhe qumështi të thartuar, bishtajore, vajra bimorë dhe vezë. Drithërat duhet të jenë në menu çdo ditë, si perimet, pemët dhe produktet e qumështit. Mishi dhe peshku duhet të jepen 4-6 herë në javë, dhe vezët duhet të përfshihen në menu çdo ditë të tjera.
Hapi 2
Zgjidhni metodat më të mira të gatimit. Nëse fëmija është i vogël, atëherë zierja, zierja dhe avullimi janë të përshtatshme. Për fëmijët më të mëdhenj, vaktet mund të piqen në furrë. Dhe skuqja duhet të braktiset krejtësisht.
Hapi 3
Sigurohuni që të merrni parasysh moshën e fëmijës, sepse ky kriter është i rëndësishëm. Së pari, jo të gjitha ushqimet që fëmijët e moshuar mund të konsumojnë u lejohen foshnjave. Së dyti, karakteristikat e moshës na lejojnë të përcaktojmë vëllimin e një racioni ushqimi. Së treti, nevojat e fëmijëve të moshave të ndryshme mund të jenë krejtësisht të ndryshme.
Hapi 4
Lartësia dhe pesha e fëmijës duhet të ndikojnë gjithashtu në përbërjen e menusë për fëmijë. Nëse fëmija ka një peshë të vogël trupore dhe shtat të vogël, atëherë ai ka nevojë për pak më pak ushqim sesa një fëmijë i gjatë dhe i madh. Por gjërat janë të ndryshme, prandaj mos harroni të merrni parasysh nevojat e fëmijës suaj. Nëse sasia e ofruar e ushqimit i duket e pamjaftueshme, atëherë përpiquni të rrisni racionin. Por mos e teproni, ngrënia e tepërt është e dëmshme dhe e rrezikshme!
Hapi 5
Tani shkruajeni menunë për çdo ditë. Për mëngjes, është më mirë të ofroni drithëra me qumësht ose pjata të tjera me drithëra siç janë muesli. Një fëmijë i rritur mund të hajë një sanduiç me djathë dhe gjalpë. Shërbejeni supën e perimeve për drekë. Për të dytën, ofrojini çadrës një pjatë mishi me një pjatë anësore. Mund të jenë cutlets në avull me pure patatesh. Fëmija mund ta lajë atë me komposto ose lëng. Ditën tjetër, zëvendësoni mishin me peshk. Një meze e lehtë pasdite është gjithashtu e rëndësishme, megjithëse është një meze e lehtë. Opsioni ideal është frutat dhe produktet e qumështit. Pra, ofroni disa manaferra dhe një gotë kos natyral. Darka perfekte është një sallatë perimesh. Një orë ose dy para gjumit, mund t’i jepni fëmijës tuaj një gotë qumësht.
Hapi 6
Nëse nuk mund të krijoni vetë një menu për fëmijë, këshillohuni me një pediatër ose një nutricionist pediatrik për këshilla. Specialisti i njeh të gjitha tiparet ushqyese të fëmijëve dhe do të jetë në gjendje të bëjë rregullimet e nevojshme, si dhe të japë këshilla të dobishme.
