Shtatzënia është një periudhë e veçantë në jetën e një gruaje. Trupi i saj po pëson ndryshime serioze që lidhen me formimin dhe zhvillimin e fetusit. Nevoja për vitamina dhe minerale të nevojshme për jetën normale të nënës dhe fëmijës së palindur po rritet dukshëm. Statistikat mjekësore tregojnë se shumica dërrmuese e grave shtatzëna nuk marrin të gjitha ushqyesit e nevojshëm me ushqim, prandaj ato duhet të merren shtesë. Cilat vitamina janë veçanërisht të nevojshme për gratë shtatzëna?
Udhëzimet
Hapi 1
Gratë kanë nevojë për vitaminë B6, ose piridoksinë. Shtë një nga vitaminat më të rëndësishme për gratë shtatzëna. Shtë e nevojshme për sintezën e aminoacideve, nga të cilat, në përputhje me rrethanat, sintetizohen proteinat, të cilat janë "materiali kryesor" i ndërtimit të trupit të njeriut. Kjo vitaminë gjithashtu stimulon formimin e gjakut. Përveç kësaj, ajo zbut manifestimet e toksikozës dhe ka një efekt qetësues në sistemin nervor, gjë që është shumë e rëndësishme, sepse një nga efektet anësore kryesore të shtatzënisë, i cili shkakton probleme të mëdha për nënën e ardhshme dhe të afërmit e saj, është rritja e nervozizmit dhe nervozizëm. Së fundmi, vitamina B6 parandalon zhvillimin e prishjes së dhëmbëve, e cila prek shumë gra shtatzëna. Për fëmijën e palindur, kjo vitaminë është veçanërisht e rëndësishme sepse kontribuon në zhvillimin korrekt të trurit të tij dhe të gjithë sistemit nervor. Nevoja e një gruaje shtatzënë për këtë vitaminë, në krahasim me një grua që nuk pret një fëmijë, është rreth 30% më e lartë.
Hapi 2
Gjithashtu, një grua duhet të marrë vitaminë B9, ose acid folik. Kjo substancë siguron formimin e indeve të placentës, si dhe enëve të gjakut në mitër. Prandaj, mungesa e vitaminës B9 mund të çojë në ndërprerjen e parakohshme të shtatzënisë. Përveç kësaj, acidi folik është thelbësor për zhvillimin normal të sistemit nervor fetal, si dhe për procesin e rigjenerimit të qelizave në trupin e nënës. Gjatë shtatzënisë, nevoja për vitaminë B9 përafërsisht dyfishohet.
Hapi 3
Vitamina B12, ose një grup i substancave biologjikisht aktive që përmbajnë kobalt (kobalamina), gjithashtu duhet të shënohet. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të siguroni trupin me këtë vitaminë në periudhën e parë të shtatzënisë, pasi mungesa e saj dëmton zhvillimin e një veze të fekonduar dhe mund të çojë në abort spontan.
Hapi 4
Ekziston edhe vitamina E, ose tokoferoli. Kjo substancë luan një rol të rëndësishëm në sigurimin e metabolizmit të saktë, dhe gjithashtu mbron trupin e nënës dhe fëmijës së palindur nga efektet e radikalëve të lirë. Sidoqoftë, duhet të merret me kujdes, në asnjë rast duke tejkaluar dozën e përshkruar nga mjeku, përndryshe rritet rreziku i zhvillimit të sëmundjes së zemrës në fetus.
