Vitamina E mbron trupin nga efektet e toksinave të jashtme, të tilla si tymi i cigares, si dhe nga dëmtimi i qelizave gjatë proceseve të brendshme metabolike. Sipas shkencëtarëve, marrja ditore e vitaminës për fëmijët është nga 5 në 10 mg, në varësi të moshës.
E nevojshme
- - badiava, ulliri, misri, vaj luledielli;
- - mëlçia;
- - kokrra gruri të mbirë;
- - arra.
Udhëzimet
Hapi 1
Pasuroni dietën e fëmijës tuaj me ushqime të pasura me vitaminë E. Mos harroni se kjo substancë është shumë e ndjeshme ndaj trajtimit të nxehtësisë, oksigjenit dhe dritës. Kur gatuani dhe skuqni ushqimin, si dhe gjatë ruajtjes në temperaturë dhome dhe përpunim të ftohtë, humbet deri në 50-55% e vitaminës E.
Hapi 2
Shtoni një lugë gjelle fara gruri të mbirë në 200-300 gramë bollgur të gatshëm, bollgur, qull hikërror. Një shtesë e tillë do ta pasurojë qullin me vitaminë E dhe do ta bëjë atë më të shijshëm. Vendosni arra të copëtuara, të thata, por jo të pjekura në drithëra, kos, shtesa dhe salca të ëmbla me petulla dhe petulla.
Hapi 3
Ju mund t'i ofroni fëmijës tuaj boronicë të freskët për mëngjes. Sidoqoftë, nuk ka shumë vitaminë E në të, vetëm 1.5 miligramë për gjysmë filxhani manaferra.
Hapi 4
Shtoni gjalpë kikiriku në petulla, dolli dhe biskota. Një lugë gjalpë kikiriku përmban rreth 1 miligram vitaminë E. Isshtë më mirë ta gatuani vetë, kështu që do të jeni të sigurt për cilësinë.
Hapi 5
Sallatat e perimeve sezononi me sojë, misër ose vaj luledielli, vajrat bimorë janë të pasura me vitaminë E.
Hapi 6
Avulli një fetë salmoni ose mëlçie viçi, spinaqi i zier lehtë ose brokoli në avull janë garnitura perfekte. Të gjitha këto ushqime janë të pasura me vitaminë E. Mos gatuani perime për një kohë të gjatë, mjafton një mesatare prej 5-8 minutash.
Hapi 7
Provoni të avulloni krunde në dietën e fëmijës tuaj. Ju lutemi vini re se ata kanë një shije specifike që nuk i pëlqen të gjithëve.
Hapi 8
Flisni me mjekun tuaj përpara se t’i jepni fëmijës tuaj vitaminë E të sintetizuar, për shembull, në tableta. Nevoja e saktë e trupit të fëmijës për këtë vitaminë nuk është përcaktuar. Mund të jetë i ndryshëm në varësi të sasisë dhe cilësisë së yndyrnave shtazore dhe bimore që fëmija konsumon, si dhe sasisë së acidit askorbik, përgatitjeve të hekurit, acidit folik.
