Gjumi rikthen forcën dhe ndihmon për të asimiluar informacionin e marrë gjatë zgjimit. Shkencëtarët kanë vërtetuar se gjumi i duhur forcon shëndetin, rrit aktivitetin fizik dhe mendor të fëmijës. Ju duhet të dini se çfarë është, ëndrra e duhur.
Përfitimet e gjumit
Ndërsa kohëzgjatja e gjumit konsiderohet metrika kryesore, ajo në të vërtetë ndryshon shumë. Arsyeja qëndron jo vetëm në moshën e fëmijës.
Sigurisht, të sapolindurit flenë shumë më tepër se nxënësit e shkollës. Sidoqoftë, kohëzgjatja e gjumit varet nga fazat e zhvillimit mendor të fëmijës: në disa, informacioni për botën absorbohet dhe nevoja për gjumë zvogëlohet. Nga të tjerët, bëhet asimilimi i tij - dhe zgjat kohëzgjatja e gjumit. Pushimet shkollore janë të lidhura me këto periudha. Prandaj, nëse fëmija juaj fle një orë e gjysmë më shumë se zakonisht gjatë pushimeve, kjo është normale.
Cilësia e gjumit ndikohet fuqimisht nga 30-40 minutat e para, pavarësisht nga mosha. Një gabim i zakonshëm i nënave të reja: prisni derisa foshnja të flejë gjumë, prisni 20 minuta dhe përpiquni ta vendosni fëmijën në krevat fëmijësh. Ishte atëherë që ai hapi sytë me një pyetje të heshtur në fytyrën e tij.
Për fëmijët, në gjysmën e parë të gjumit, heshtja përreth është e rëndësishme. Izolimi i zhurmës në shtëpitë e ndërtuara sovjetike, veçanërisht ato me panele, është e parëndësishme. Dhe dera e mbyllur në dhomën e TV nuk mjafton për gjumin e duhur.
Gjëja më e rëndësishme është moti në shtëpi
Dhe moti, mikroklima dhe sfera emocionale - gjithçka ka rëndësi. Drafti, nxehtësia ose i ftohti në dhomën e gjumit janë shoqëruesit e sigurt të gjumit të dobët dhe sëmundjes. Temperatura optimale në dhomën e gjumit është +18 … + 19 gradë. Në temperatura nën +17 gradë, trupi bën përpjekje për të ngrohur; nëse temperatura në dhomën e gjumit është +22, trupi është i detyruar të qetësohet vazhdimisht dhe gjumi normal nuk ndodh. Gjumi përmirësohet nga një shtrat i butë, një jastëk të ulët dhe një batanije të lehtë.
Lojërat aktive, puna në kompjuter dhe mësimet duhet të përfundojnë 2 orë para gjumit. Hendeku midis darkës dhe gjumit duhet të jetë më shumë se 2 orë. Koha e mbetur mund t'i kushtohet aktiviteteve monotone, komunikimit të qetë, sepse përvojat jo vetëm që ndërhyjnë me rënien në gjumë.
Gjumi ka disa faza. Vëmendje duhet t'i kushtohet fazave të REM dhe gjumit të ngadaltë. Kjo e fundit është një lloj "tretje" e informacionit, dhe e para është asimilimi, akumulimi i përvojës jetësore. Të menduarit përsërit atë që është e rëndësishme nga ajo që u perceptua gjatë ditës në formën e imazheve, krahason. Po zbulohen gjetjet e fëmijëve që ndikojnë në dekadat e moshës së rritur në nivelin e nënndërgjegjeshëm. Dhe përvojat para gjumit ndryshojnë shumë si imazhet, ashtu edhe konkluzionet pasuese.
Sa më sipër ka të bëjë më shumë me gjumin e natës. Drita e ditës ka një numër karakteristikash. Pra, disa fëmijë nuk e perceptojnë aspak gjumin e pasdites. Këta fëmijë kanë një temperament tjetër, nevoja për gjumë është ulur, gjë që është krejt normale. Përpjekja për t'i bërë ata të flenë pas darkës do të kthejë një efekt të kundërt.
Rregullat e gjumit
Shtë e nevojshme të monitorohet temperatura në dhomën e gjumit, të ajrosni dhomën para se të shkoni në shtrat. Në çdo moshë, lojërat aktive dhe ngrënia e tepërt e natës duhet të shmanget para gjumit. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të jesh i qetë gjatë 30-40 minutave të para të rënies në gjumë.
Duke ndjekur udhëzime të thjeshta, ju mund ta ndihmoni fëmijën tuaj të fle mirë dhe të zhvillohet shpejt.
