Shpesh përpiqemi të bëjmë gjithçka menjëherë, dhe punojmë shumë. Të punosh, të kujdesesh për familjen - e gjithë kjo shpesh na merr shumë kohë, por ka edhe diçka tjetër. Këto janë zakone që janë bërë pjesë e jetës sonë dhe tashmë janë bërë pjesë e saj. Ne madje nuk mund t'i vëmë re ato - dhe të kalojmë shumë kohë në këto veprime.
Mendoni se çfarë mund të jetë një veprim i tillë për ju dhe çfarë mund të kursejë energji dhe t'ju japë një gjendje të mirë shpirtërore, thjesht duhet ta heqni qafe atë. Këtu janë vetëm disa shembuj të veprimeve dhe zakoneve të tilla:
Shumë kafe, ose kafe me një cigare
Një filxhan kafe në mëngjes, nëse jeni mësuar, është shumë mirë. Por dhjetë gota, të cilat pihen çdo gjysmë ore me pretekstin se nuk keni fjetur mjaftueshëm, dhe përtypja në punë është një çështje krejt tjetër. Na duket se kafeja na jep gjallëri, por në fakt, ajo thjesht nxit sistemin tonë nervor.
Donuts, ëmbëlsira dhe sanduiçe të dëmshme që hahen në arrati, shpesh në vend të vakteve normale
Pse ndodh: karbohidratet e shpejta mund të na shtojnë vetëm disa centimetra shtesë në zonën e belit. Ata japin energji vetëm për një kohë dhe nuk ka fare vitamina dhe minerale në to, për të mos përmendur faktin se "ushqimi i shpejtë" nuk përgatitet gjithmonë në një pastërti të përsosur.
Përpjekje për të bërë gjithçka në dy ose tre orë që kemi pas punës.
Përpjekja për të shtrydhur gjithçka dhe të gjithë në 10-15 minuta kohë, për shembull, duke u përpjekur të skuqni cutlets, duke biseduar me një klient në telefon, duke paketuar drekën për burrin e saj për punë nesër dhe duke u përpjekur t'i shpjegoni fëmijës fizikën në të njëjtën kohë koha Duket se ne po kursejmë kohë dhe përpjekje - por në fakt, ky lloj i shumë detyrave na ngadalëson. Ne biem nga lodhja, kotelet digjen, shefi është i pakënaqur dhe fëmija nuk e kuptonte fizikën. Për më tepër, me kalimin e kohës, ne mund të "mashtrojmë" përgjegjësitë gjithnjë e më pak, sepse gjithçka ka kufij.
Pse shumë detyra dëmton vetëm: përpjekje të tilla për të bërë gjithçka në një periudhë të shkurtër kohe mbingarkojnë shumë sistemin nervor, dhe të qenit në këtë mënyrë vazhdimisht e kullon atë shumë. Ne thjesht punojmë shumë, jo duke pushuar.
Ne nuk planifikojmë atë që duam të bëjmë vërtet - dhe nuk e bëjmë
Fridayshtë e premte mbrëma dhe ju jeni duke u përpjekur me tërbim të planifikoni fundjavën tuaj. Nisuni nesër në mëngjes, dhe ju jeni në të gjithë banesën duke kërkuar një peshqir plazhi dhe rroba banje që duhet të ishin këtu. Në fund, rezulton se rroba banje është e vogël, dhe peshqiri i plazhit nuk gjendet kurrë. E gjithë kjo kërkon një kohë të madhe dhe përpjekje. Më keq, kjo ju bën të shtyni dhe shtyni diçka interesante. Duket, ku duhet të shkojmë në Tula te kushëriri ynë i dashur, nëse kemi një fëmijë për gjashtë muaj? Koha kalon, shfaqen vështirësi të tjera, një fëmijë shkon në shkollë ose shfaqet një fëmijë i dytë - dhe ju kurrë nuk keni shkuar në Tula. Ne i shtyjmë dhe shtyjmë planet tona, rrotullohemi në një cikël problemesh të vogla të përditshme - dhe të gjitha nuk mbarojnë - dhe nuk do të mbarojnë kurrë.
Pse po ndodh kjo? Ne harxhojmë shumë energji duke planifikuar dhe zbatuar gjërat që duhet të arrijmë: shkruajmë raportin tremujor, blejmë ilaçet e nevojshme për gjyshen time, ose vaksinat e nevojshme për vajzën time. Për disa arsye, ne nuk mund të gjejmë forcë për gjëra që janë të rëndësishme për ne, por për gjëra "opsionale".
Çfarë të bëjmë? Diskutoni atë që dëshironi me të gjithë familjen dhe vendosni qëllime. Ky është një paradoks i pashpjegueshëm: ne vendosim lehtësisht qëllime kur bëhet fjalë për punën dhe nuk e bëjmë atë në jetën tonë të përditshme. Por kjo është gjithashtu shumë e rëndësishme! Vendosni një qëllim familjar (për shembull, një udhëtim në Tula për të vizituar të afërmit që nuk janë parë për tre vjet) - dhe do të ketë para për udhëtimin, dhe për magji do të ketë gjithashtu kohë. Apo ndoshta dikush nga familja do t'ju ndihmojë të mblidhni gjërat tuaja dhe të gjeni një termos për udhëtimin.
Internet
Sa njerëz i kanë thënë botës - fakti mbetet: Interneti ha një kohë të madhe dhe përpjekje, por shumë njerëz ende vazhdojnë të shfletojnë internetin në vend që të pushojnë "vetëm për një minutë". Sinqerisht, kjo është edhe pika ime e dobët. Do të dukej se ajo vetëm shikoi brenda për një minutë - dhe kaloi një orë. Gjeta një rrugëdalje për veten time: Interneti është saktësisht në kohë, në asnjë rast para gjumit. Mundohem të përqendrohem në emocione pozitive dhe përpiqem të përjashtoj atë që më privon nga qetësia dhe gjumi. Nëse punoj në kompjuter, atëherë përpiqem të hap vetëm faqet që janë të nevojshme për punë, dhe të mos "rri" në to. Ndoshta skenarë të tjerë do të funksionojnë për ju.
Plotësoni këtë listë: mbase keni disa aktivitete të tjera që marrin kohë dhe energji - përpiquni të zgjidhni një të parë dhe të mendoni se si ta ndryshoni atë. Nëse është e mundur, bëni thirrje në punë në një kohë të caktuar: lini mënjanë 15 minuta para darkës dhe gjysmë ore pas darkës dhe shpjegojini fëmijës tuaj fizikën pas telefonatave. Ose bëni tavë me mish në vend të cutlets, kjo do të kursejë minuta dhe energji të çmuar. Për fundjavën, mund të përgatiteni pak çdo ditë jave, duke i besuar diçka burrit ose fëmijës tuaj dhe në vend të një donut të dëmshëm, mund të keni një meze të lehtë me një karotë ose një banane - mund t'i hidhni në çantën tuaj në një çift e sekondave.
Gjëja më e vështirë është ndoshta me kafe, por ka edhe një rrugëdalje. Mundohuni të zvogëloni gradualisht sasinë e kafesë që pini. Pini më shumë ujë, përpiquni të ventiloni dhomën ku punoni më shpesh - shpesh ajo që gabojmë si lodhje është mungesa e ajrit të pastër.
Shndërroni zakonet e këqija në aleatët tuaj - dhe do të shihni se si mund të bëni shumë më tepër, dhe keni një humor të mirë më shpesh dhe në çdo mot.
