Bebi juaj është rritur dhe tani fle mirë gjithë natën. Por ndodh që është e pamundur ta vendosni atë në shtrat në kohën e caktuar - në përputhje me rrethanat në mëngjes është e pamundur ta rrisni atë në kopshtin e fëmijëve. Ose anasjelltas - fëmija shkon në shtrat herët dhe ngrihet me rrezet e para të diellit. Në këtë rast, prindërit ëndërrojnë të flenë mjaftueshëm të paktën deri në 7 të mëngjesit. Si të lëvizni orën biologjike të një foshnje pa dëmtuar shëndetin e tij?
Udhëzimet
Hapi 1
Procesi i ndryshimit të ritmit biologjik të një fëmije ka një sekuencë të caktuar. Duhet të theksohet menjëherë se ne po flasim për fëmijë të shëndetshëm. Nëse fëmija është i sëmurë ose merr dhëmbë, rutina e tij ditore le të jetë në diskrecionin e tij.
Për fëmijët mbi 9 muajsh, është mjaft e mundur të ndryshoni rutinën ditore duke e personalizuar sipas gjykimit tuaj. Kuptimi i ndryshimeve është që gradualisht të zhvendoset koha e zgjimit dhe shkimit në shtrat, 15 minuta çdo ditë. Në shikim të parë, është shumë e thjeshtë, por duhet të merrni parasysh një veçori. Një person i vogël karakterizohet nga lidhja jo vetëm me kohën e rënies në gjumë dhe zgjimit, por edhe me kohën e ngrënies dhe ecjes. Ai intuitivisht kujton intervalet midis këtyre aktiviteteve dhe përpiqet të përmbushë (kërkojeni këtë nga të rriturit).
Hapi 2
Nëse fëmija është person në mëngjes, zgjidhni një ditë kur nuk është shumë i lodhur dhe vendoseni në shtrat 15 minuta më vonë. Foshnja do të zgjohet, ka shumë të ngjarë në kohën e tij të zakonshme, por do të përpiqet të kompensojë mungesën e gjumit gjatë një gjumi tjetër (ditën). Gjëja kryesore është të mos e lini të flejë gjatë ditës. Ne e zhvendosim kohën e ngrënies dhe ecjes në përputhje me rrethanat. Zhvendosja e regjimit të fëmijës me një e gjysmë deri në dy orë ndodh në dy deri në tre javë, gjëja kryesore është lëvizja e orës biologjike jo më shumë se 15 minuta në ditë.
Hapi 3
Nëse fëmija është një buf, ne përpiqemi ta zgjojmë atë 15 minuta më herët. Prandaj, ne e zhvendosim të gjithë rutinën e tij me 15 minuta. Sigurisht, nuk është gjithmonë e mundur të zgjosh një fëmijë më herët pa teka. Ju duhet të jeni gati për këtë, të përgatitni lodra të reja, libra, etj. Mos e lini të flejë për 15 minutat e humbura gjatë gjumit të ditës, atëherë vendosja e tij natën 15 minuta më herët do të dalë nga dita e dytë - e tretë e ndryshimit të regjimit. Pas disa javësh, do të jetë e mundur jo vetëm të zhvendoset thelbësisht koha e vendosjes për natën, por edhe të përshpejtohet ky proces. Kur procesi i rënies në gjumë zgjat jo më shumë se 10 minuta, kjo do të thotë që keni arritur të zhvendosni orën biologjike të foshnjës.
Zgjidhni kohën optimale për të fjetur, luajtur dhe ecur - dhe ju dhe fëmija juaj do të ndiheni rehat.
