Performanca e një nxënësi varet nga shumë faktorë. Prindërit duhet të marrin parasysh që jo vetëm të rriturit janë të ndarë në "buf" dhe "larks". Çuditërisht, kjo ndarje ndodh në fëmijëri. Dhe nëse një fëmijë është një "buf" i theksuar, kulmi i aktivitetit të të cilit ndodh vetëm afër mesditës, atëherë është mjaft e natyrshme që ai të zgjohet herët në mëngjes, duke u përgatitur për shkollë. Prandaj, nëna dhe babai nuk duhet të indinjohen për shkak të dembelizmit të pretenduar të pasardhësve të tyre, të cilët fjalë për fjalë duhet të ngrihen nga shtrati me forcë, por për ta ndihmuar atë duke marrë parasysh veçoritë e bioritmeve të tij.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, ndërtoni rutinën ditore të studentit në mënyrë që ai të flejë të paktën nëntë deri në dhjetë orë në ditë ndërsa studion në klasat fillore. Kohëzgjatja e gjumit mund të ulet me kalimin e moshës, por është e dëshirueshme që edhe për një nxënës të shkollës së mesme të jetë së paku tetë orë.
Hapi 2
Mundohuni që fëmija juaj të shkojë në shtrat në të njëjtën kohë, nëse është e mundur. Vendi i gjumit duhet të jetë, para së gjithash, i rehatshëm, mundësisht me një dyshek të fortë. Dhoma ku fëmija fle duhet të ajroset rregullisht, edhe në sezonin e ftohtë. Sepse ajri i pastër është absolutisht thelbësor për gjumin e duhur, si dhe për shëndetin e përgjithshëm.
Hapi 3
Bëni më të mirën tuaj që periudha e mbrëmjes të kalojë pa nervozizëm, ndonjë skenë familjare, përballje me një zë të ngritur. Këshillohet gjithashtu të përmbaheni nga dëgjimi i muzikës së rëndë, agresive, shikimi i filmave, lojërat kompjuterike, të ngopura me skena dhune dhe gjakderdhje, etj. Me një fjalë, nga gjithçka që shkakton ngacmim të tepërt të sistemit nervor. Sepse pas kësaj fëmija vështirë se do të flejë shpejt dhe do të flejë i qetë!
Hapi 4
Ushtrimi ndihmon për të larguar përgjumjen e mëngjesit. Vetëm disa minuta ushtrime, madje edhe me një ritëm të qetë, të matur, mund të japin një nxitje të mirë të gjallërisë, prandaj ftoni fëmijën tuaj të bëjë një sërë ushtrimesh me ju.
Hapi 5
Mëngjesi i një nxënësi duhet të jetë mjaft i kënaqshëm, por jo shumë i përzemërt, "i rëndë". Veryshtë shumë e dobishme të përfshihen në të ushqime lehtësisht të tretshme, të pasura me vitamina dhe mikroelemente, për shembull, perime, fruta, lëngje.
Hapi 6
Edhe me një planprogram shumë të zënë, gjeni kohë për shëtitje në ajër të pastër, lojëra në natyrë. Kjo është absolutisht e nevojshme për shëndetin dhe performancën normale.
