Vitaminat janë substanca të pazëvendësueshme që përfshihen në proceset metabolike të trupit. Si rregull, një person i merr ato me ushqim, por gjatë shtatzënisë, gratë rrallë arrijnë të mbulojnë nevojën e përditshme për to. Mungesa e tyre mund të ndikojë në shëndetin, dhe kjo është e papranueshme gjatë shtatzënisë. Nëse trupi i një gruaje merr gjithçka që i nevojitet, zhvillimi i fetusit do të jetë i suksesshëm.
Udhëzimet
Hapi 1
Vitamina A është e përfshirë në formimin e kockave dhe dhëmbëve, mbron lëkurën dhe mukozat. Një grua shtatzënë mund të përcaktojë nëse po merr mjaftueshëm vitamina duke parë gjendjen e flokëve, thonjve dhe lëkurës. Sasia e vitaminës A në ditë nuk duhet të kalojë 2500 IU. Vitamina A gjendet në rrush pa fara e zezë, hips, shalqi, piper i kuq, majdanoz, kopër, karota, vaj peshku, gjizë, djathë, të verdhë veze dhe ushqime të tjera.
Hapi 2
Acidi folik (vitamina B9) është në gjendje të parandalojë anomalitë kongjenitale të fetusit. Duhet të merret në 400 mcg gjatë planifikimit të konceptimit dhe deri në 12 javë të shtatzënisë. Vitamina B9 gjendet në lakër, marule, bizele jeshile, fasule, panxhar, karota, domate dhe miell integrale.
Hapi 3
Vitamina E gjatë shtatëzënësisë ka një efekt të dobishëm në pjekjen e fetusit, ruan funksionalitetin e placentës dhe parandalon shkëputjen e saj. Sasia ditore e vitaminës E gjatë shtatzënisë duhet të jetë 10-15 IU. Vitamina E gjendet tek vaji i lulediellit, buka, drithërat, frutat, perimet, mishi dhe qumështi.
Hapi 4
Vitamina C gjatë shtatzënisë mund të vrasë bakteret e dëmshme dhe të rrisë rezistencën e trupit ndaj infeksioneve. Sasia ditore nuk duhet të kalojë 60 mg. Vitamina C gjendet në ushqime të tilla si hips, rrush pa fara, agrume, speca të kuq, majdanoz, qepë jeshile, patate, lakër dhe të tjerët.
Hapi 5
Nevoja për një grua shtatzënë për vitaminë D është 600 IU në ditë. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e nevojshme ta merrni atë brenda, shëtitjet e përditshme në ajër të pastër për 30 minuta mund të sigurojnë prodhimin e tij natyral.
Hapi 6
Para se të filloni të merrni vitamina gjatë shtatzënisë, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Ai është në gjendje të llogarisë dozën individuale ditore të vitaminës, atëherë ju dhe fëmija juaj do të jeni të shëndetshëm.
