Nëna e ardhshme kërkon të mbrojë fëmijën e saj nga të gjitha problemet dhe vështirësitë, kujdeset për shëndetin dhe zhvillimin e tij. Kjo është arsyeja pse shumë gra së pari mendojnë për ushqimin e duhur gjatë shtatëzënësisë.
Në tremujorin e parë, shumë nëna të ardhshme përjetojnë toksikozë. Pothuajse të gjithë kanë një nuhatje të shtuar, erërat e madje edhe enëve të preferuara më parë bëhen të pakëndshme. Disa njerëz zhvillojnë intolerancë ndaj ushqimeve të caktuara, dikush sëmuret nga mendimi i ushqimit. Gjatë kësaj periudhe, është e rëndësishme të gjesh ato produkte që shkaktojnë më pak neveri. Shtrihuni në shtrat pak në mëngjes, ha mëngjes pa u ngritur nga shtrati. Disa njerëz e fillojnë ditën me një mollë jeshile dhe bukë të thatë, e cila i ndihmon ata të kapërcejnë shqetësimet për tërë ditën. Hani shpesh vakte të vogla. Nëse filloni të bini në peshë, flisni me mjekun tuaj. Mungesa e lëndëve ushqyese mund të ndikojë si në shëndetin tuaj ashtu edhe në zhvillimin e bebes tuaj.
Toksikoza është tërhequr dhe ju mund të hani përsëri plotësisht. Rregulli kryesor gjatë shtatzënisë: nuk ka për dy, por për dy. Nëna e ardhshme duhet të hajë në një mënyrë të ekuilibruar. Foshnja merret nga trupi i nënës gjithçka që i nevojitet për zhvillim të plotë, kështu që gruaja duhet të plotësojë të gjitha vitaminat dhe mineralet e humbura.
Mbi të gjitha, përfshini në dietën tuaj mish të kuq, mëlçi, mollë jeshile dhe hurma. Kjo do të ndihmojë në shmangien e anemisë nga mungesa e hekurit, e cila është kaq e zakonshme gjatë shtatzënisë.
Hani sa më shumë perime dhe fruta të dëshironi. Vetë trupi do t'ju tregojë se çfarë i mungon. Bëni kujdes me ushqimet ekzotike. Gjatë shtatzënisë, funksionet mbrojtëse të trupit zvogëlohen dhe alergjitë mund të fillojnë. Mos u merrni me shalqinj në fund të shtatzënisë: ngrënia e tepërt mund të provokojë ënjtje.
Qull është një burim i karbohidrateve të shëndetshme. Ato do të ndihmojnë në pastrimin e trupit nga toksinat e dëmshme, japin forcë dhe energji.
Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, përfshini më shumë produkte qumështi në dietën tuaj. Foshnja juaj ka filluar të formojë kockat në mënyrë aktive dhe ka nevojë për shumë kalcium.
Mos u merrni me produkte të dëmshme. Placenta kryesisht mbron foshnjën nga efektet anësore, por nuk mund të garantojë siguri 100%. Ndonjëherë mund të përballoni majonezë dhe tortë me yndyrna bimore, por është më mirë të kujdeseni për veten dhe foshnjën tuaj. Shumë gra shtatzëna kanë një oreks brutal disa herë. Prandaj, përpiquni të mos mbani shumë ushqime të pashëndetshme dhe me shumë kalori në shtëpi.
Mos harroni se shtatzënia është një periudhë e të ushqyerit të ndjeshëm, jo kufizime të rrepta.
