Shtatzënia është një kohë e veçantë si për nënën ashtu edhe për foshnjën e saj. Importantshtë e rëndësishme gjatë kësaj periudhe të mos dëmtoni veten dhe të ushqeheni mirë. Gjëja më e thjeshtë është të shmangni gjithçka që stërgjyshet tona nuk kanë ngrënë. Dhe kur përdorni vitamina - për të ruajtur ekuilibrin e tyre dhe sigurohuni që të konsultoheni me një mjek.
Udhëzimet
Hapi 1
Nuk ka nevojë për të ngrënë:
- yndyror (nëse gatuani supë - hiqni dhjamin);
- kakao dhe çokollatë, si dhe kafe;
- Ushqim të konservuar;
- kërpudha;
- bizele;
- produkte të freskëta maja dhe produkte buke me kremra gjalpë;
- erëza, e thartë dhe e kripur;
- frutat agrume, duke përfshirë portokall dhe limon;
- luleshtrydhe, mjedra dhe luleshtrydhe.
Hapi 2
Çfarë është e dobishme:
- qepë të njoma, patate, tranguj - me një fjalë, perime;
- nga frutat: dardha, mollë, kajsi;
- nga manaferrat: rrush, qershi, qershi, shalqi;
- qumësht dhe produkte qumështi;
- mish pa dhjam, peshk pa dhjam (i kripur dhe i tharë - i anuluar);
- fruta të thata dhe komposto frutash të thata;
- çaj jeshil.
Hapi 3
Disa këshilla më shumë:
- Mos e teproj! Sidomos mos hani natën - asnjëri prej jush nuk do të përfitojë prej tij. Stomaku duhet të pushojë gjatë natës dhe të mos tretë ushqimin. Dhe foshnja duhet të flejë, jo të hajë.
- Nëse nuk mundeni, por vërtet dëshironi, atëherë mundeni.
- Nëse nuk e dini nëse doni ta hani apo jo, është më mirë të mos hani.
- Shmangni alkoolin me grep ose me mashtrues! Nëse akoma duhet të pini, atëherë pini ekskluzivisht Cahors ose shampanjë, por vetëm pak!
- Nëse dëshironi shkumës, atëherë nuk duhet të brejtni shkumësa me ngjyra dhe suva. Ekziston një mundësi më e civilizuar - glukonat kalciumi ose glicerofosfat kalciumi, si dhe gjizë me salcë kosi.
- desirableshtë e dëshirueshme të pini më shumë dhe është ujë, jo çaj ose kafe. Por nëse përjetoni siklet, edemë ose nefropati, duhet menjëherë të konsultoheni me një mjek dhe të bini dakord për një regjim pirjeje me të.
- Me edemë, shëllira ose thjesht ushqimi i kripur gjithashtu ndihmon. Por përdorni kripë me kujdes dhe me miratimin e mjekut tuaj!
- Kur zgjidhni një kompleks multivitaminik, kushtojini vëmendje kundërindikacioneve dhe intolerancës individuale ndaj përbërësve. Vitaminat më të dobishme për ju janë vitamina D dhe acidi folik (vitamina B9 ose M). Acidi folik kontribuon në ndarjen e duhur të qelizave të ADN-së dhe nuk sintetizohet në trup, prandaj është jashtëzakonisht e rëndësishme të përdoret.
