Një grua shtatzënë dhe fëmija i saj i palindur në bark janë një sistem kompleks. Foshnja gjatë kësaj periudhe ha në kurriz të nënës. Prandaj, dieta e një gruaje duhet të jetë e shëndetshme dhe e ekuilibruar.
Mungesa e lëndëve ushqyese, mikroelementeve, vitaminave në trupin e nënës mund të çojë në patologji të ndryshme të zhvillimit të foshnjës. Prandaj, çdo grua shtatzënë duhet të ndjekë disa rregulla ushqyese.
Në tremujorin e parë të shtatzënisë, fëmija i palindur ka nevojë për shumë pak. Nëse dieta juaj është mjaft e larmishme, nuk keni nevojë të ndiqni ndonjë dietë të veçantë. Edhe kur foshnjës i mungon diçka, ai thjesht do ta marrë atë nga trupi juaj. Shtë e nevojshme të udhëheqësh një mënyrë jetese aktive, mos u shtri pas ngrënies. Në tremujorin e dytë, kur fëmija fillon të rritet në mënyrë aktive, është e nevojshme të rishikoni dietën e tij. Këshillohet që të përjashtoni ose kufizoni konsumin e ëmbëlsirave, orizit, sheqerit. Ju nuk duhet të merreni me peshk të skuqur, mish, pasi për shkak të neutralizimit dhe sekretimit të produkteve të mbeturinave të fetusit dhe vetë gruas, është e vështirë për veshkat dhe mëlçinë e nënës së ardhshme të përballojnë stresin.
Ndiqni dietën tuaj gjatë gjithë shtatzënisë. Bestshtë më mirë të hahet pak nga pak, por 5-6 herë në ditë. Mos ha tepër, pasi kjo mund të çojë në të vjella në fazat e hershme të shtatzënisë dhe më vonë të çojë në urth. Jini të vëmendshëm ndaj cilësisë së produkteve të përdorura. Këshillohet të hani ushqim lehtësisht të tretshëm dhe të përgatitur fllad, pasi përmban më shumë lëndë ushqyese të nevojshme për foshnjën. Mos hani natën, kjo mund të çojë në pagjumësi. Më mirë të kesh një mëngjes të bollshëm në mëngjes. Pini ende ujë mineral, jo-alkalik. Marrja e lëngjeve nuk duhet të kalojë dy litra në ditë.
Eliminoni ushqimet e skuqura dhe pikante nga dieta juaj. një ushqim i tillë provokon sekretim të tepruar të lëngut të stomakut dhe si rezultat do të vuani nga urthi. Mundohuni të mos hani bukë, patate dhe bishtajore të pjekura rishtas, pasi këto mund të shkaktojnë fryrje të stomakut. Hiqni dorë nga alkooli, çaji i fortë dhe kafeja. Kufizoni marrjen e kripës, pasi shkakton ënjtje që mund të komplikojë lindjen.
