Ka shumë mite që rrethojnë gjidhënien. Ata jetojnë sepse gjithçka në temën e rritjes së një fëmije është shumë e paqartë, dhe në lidhje me ushqimin natyror gjithashtu.
Dikur besohej se një grua që ushqen me gji duhet të ndjekë një dietë të rreptë. Tani gjërat janë ndryshe. Ekzistojnë disa rekomandime se si duhet të ushqehet një nënë e re.
Vitaminat dhe lëndët ushqyese
Trupi i një gruaje është krijuar në mënyrë të tillë që me qumësht fëmija të marrë të gjitha substancat dhe vitaminat që i duhen. Nëse nëna nuk i përdor sa duhet, atëherë ajo do të fillojë të humbasë në mënyrë dramatike peshën, të humbasë flokët dhe dhëmbët. Përbërja e qumështit të gjirit praktikisht nuk ndryshon, edhe kur një grua ushqehet shumë dobët. Prandaj, një dietë e larmishme e një nëne gjidhënëse është çelësi për shëndetin e saj.
Dhimbje barku në të porsalindurin
Për të zvogëluar rrezikun e dhimbjeve të barkut të zorrëve, nënave të reja nuk u rekomandohet ushqim që kontribuon në formimin e tepërt të gazit: bizele, bishtajore, misër, produkte të pjekura të freskëta, tranguj, lakër. Gjithashtu nuk është veçanërisht e dobishme për një fëmijë me gji nëse nëna ha rrush dhe rrush të thatë. Ky frut rrit tretjen dhe kontribuon në dhimbje barku dhe diarre në të porsalindurin.
Në vend të pjekjes, ju mund të hani biskota të vonuara "Maria" ose "Zoo" me çaj. Besohet se tretet më lehtë dhe nuk kontribuon në formimin e gazit tek foshnja dhe ky cookie nuk është shumë i ëmbël, gjë që zvogëlon rrezikun e alergjive.
Mjekët nuk i këshillojnë nënat gjidhënëse të përdorin erëza të nxehta në kuzhinat e tyre, ose të skuqen enët shumë. Erëza dhe yndyra ngarkon mëlçinë si të nënës ashtu edhe të foshnjës së saj. Kërpudhat janë gjithashtu ushqim shumë i rëndë për një nënë të re.
Produktet e qumështit janë jashtëzakonisht të nevojshme për një nënë të re, pasi ato sigurojnë marrjen e kalciumit. Nëse nuk janë në dietë, atëherë kariesi do të fillojë shpejt, flokët do të bien dhe thonjtë do të shtresohen. Në fund të fundit, kalciumi për një fëmijë do të shkojë ende në qumësht, vetëm kjo do të ndodhë për shkak të larjes së tij nga trupi i nënës.
Sidoqoftë, duhet të keni kujdes edhe me qumështin e plotë. Në formën e tij të pastër, shpesh provokon dhimbje barku ose shkakton alergji. Shtë më mirë të gatuani qull në të, dhe gjithashtu të hani gjizë me salcë kosi çdo ditë.
Alergji ndaj foshnjës
Të sapolindurit janë jashtëzakonisht të prirur ndaj alergjive. Me moshën, rreziku i saj zvogëlohet. Por ndërsa tretja sapo po përmirësohet (rreth 3 muaj), edhe ushqimet e padëmshme mund të shkaktojnë një reagim në lëkurën e foshnjës. Një nënë pleqsh nuk duhet të merret me qumësht të ëmbël, të plotë, çokollatë, fruta dhe perime të ndritshme (veçanërisht ngjyra të kuqe dhe portokalli), peshk rozë dhe të kuq, ushqime që përmbajnë aromë, ngjyra dhe preservativë. Gjithçka në dietën e nënës duhet të jetë sa më natyrale. Perimet preferohen të bardha ose jeshile. I njëjti parim vlen për ushqimet plotësuese.
Peshku duhet të jetë në tryezën e një gruaje infermiere. Desirableshtë e dëshirueshme që këto të jenë varietete me pak yndyrë të peshkut të bardhë: merluc, halibut, hake, telapia, etj.
Pula gjithashtu shpesh shkakton alergji tek fëmijët. Lepuri dhe gjeldeti konsiderohen si më alergjikët. Meatshtë një mish i tillë që një nënë që i jep gji foshnjës së saj mund të gatuajë në mënyrë të sigurt për veten e saj. Por nuk duhet të harroni as viçin. Meatshtë mishi i kuq që është burimi i hekurit.
Parimi themelor i zgjedhjes së ushqimeve me alergji të ulëta: duhet të hani ato perime dhe fruta që rriten në një klimë të caktuar. Nëse një nënë dhe fëmijë jetojnë në jug, atëherë ata mund të konsumojnë një numër të madh të shalqinjve, pjeprave dhe bananeve, sepse më shumë se një brez i ka ngrënë ato. Por një familje nga veriu nuk duhet ta bëjë këtë, trupi i tyre është mësuar gjenetikisht me më pak fruta.
Dieta e nënës për ushqyerjen me gji duhet të jetë e larmishme. Kjo do të sigurojë mirëqenien e saj, furnizimin adekuat të qumështit dhe shëndetin e saj. Nëse, duke qenë shtatzënë, një grua ka ndryshuar në ushqimin e duhur, atëherë nuk do të jetë e vështirë për të që të rregullojë dietën e saj gjatë dhënies së gjirit. Dhe që nga momenti i ushqimit plotësues, një nënë e tillë nuk do të duhet të rindërtojë shumë, sepse të gjitha këto këshilla do të mbeten në fuqi në lidhje me foshnjën.
