Dieta e një nëne që ushqen fëmijën e saj me qumësht gjiri duhet të përbëhet nga ushqime të shëndetshme. Mbi të gjitha, dihet prej kohësh që të gjitha substancat që përmbahen në ushqimin e nënës i transmetohen fëmijës përmes qumështit të gjirit. Prandaj, një grua duhet të përjashtojë disa nga produktet jo shumë të shëndetshme nga dieta e saj ose të kufizojë përdorimin e tyre.
Si rregull, një grua duhet të dijë paraprakisht për produkte të tilla, para se fëmija të lindë dhe të jetë e gatshme për këtë. Morali është thelbësor për të shmangur ushqimet tuaja të preferuara pa dhimbje. Në të njëjtën kohë, nevoja ditore për kalori për një nënë gjidhënëse rritet me rreth 300-500 kcal, e cila duhet të mblidhet vetëm përmes ushqimit të shëndetshëm dhe të shëndetshëm.
Foshnjat që ushqehen me qumështin e nënës janë një rend i madhësisë më pak të sëmurë me të gjitha llojet e sëmundjeve infektive, shumë më rrallë vuajnë nga alergjitë.
Rekomandimet kryesore
Vlen të përmendet, para së gjithash, se dieta e një nëne gjidhënëse duhet të përbëhet nga produkte të freskëta, natyrore që nuk përmbajnë aditivë kimikë. Aktualisht, ekspertët nuk kanë ardhur në një mendim të qartë për një listë të qartë të produkteve që nuk duhet të konsumohen. Pa dyshim, mjalti, alkooli, agrumet dhe çokollata nuk duhet të konsumohen. Këto ushqime në shumicën e rasteve shkaktojnë alergji tek foshnjat. Përveç kësaj, nuk duhet të përdorni shumë produkte qumështi, pasi besohet se ato pengojnë tretjen e një fëmije dhe provokojnë dhimbje barku. Produktet e reja duhet të futen në dietën tuaj gradualisht, në pjesë të vogla, duke vëzhguar reagimin e trupit të fëmijës ndaj këtij apo atij produkti. Kufizimet më të rënda janë vendosur në javët e para të jetës së një fëmije. Sistemi i tretjes së të porsalindurit ende nuk është përshtatur me dietën e re, kështu që kjo fazë është më e rëndësishmja.
Një nënë pleqsh duhet të harrojë për pak kohë salcat e nxehta dhe erëza, ushqimet me yndyrë dhe lëngjet që përmbajnë gazra. Bestshtë më mirë të zëvendësoni pijet e gazuara me lëngje të shtrydhura fllad. Përveç kësaj, ushqimet që kontribuojnë në formimin e gazit në zorrët e foshnjës duhet të përjashtohen nga dieta. Këto përfshijnë rrush, lakër, mollë, rrepkë dhe bishtajore. Në muajt e parë të ushqyerjes, nuk rekomandohet të hani ushqime me ngjyrë të kuqe dhe mish të tymosur (për shembull, havjar të kuq, domate, etj.) Mishi duhet të jetë i pranishëm në dietë, por nuk duhet të blini broilera - ato janë rritur me ndihmën e aditivëve të ndryshëm kimikë.
Nëse një grua dëshiron të ketë një rostiçeri midis vakteve, ju mund të hani djathë, croutons thekre dietë, fruta të freskëta ose të ngrira, perime të papërpunuara dhe të ziera.
Produkte të domosdoshme
Ka disa pjata që mund dhe duhet të përfshihen në menunë ditore. Kjo vlen për të gjitha llojet e drithërave - ato kanë një efekt pozitiv në sistemin e tretjes së nënës dhe foshnjës, plotësojnë mungesën e vitaminave dhe gjithashtu sigurojnë energjinë e nevojshme për jetën. Një përjashtim është qulli i orizit, i cili rregullon jashtëqitjen dhe mund të shkaktojë kapsllëk tek një fëmijë. Mishi, peshku dhe perimet nuk duhet të skuqen, por të zihen ose të piqen. Sallatat duhet të kaliten me vaj perimesh ose ulliri. Një nënë pleqsh patjetër që ka nevojë të hajë ushqime proteinike - gjizë, si dhe djathëra të fortë. Por duhet të keni kujdes me vezët, është më mirë të gatuani një omëletë prej tyre disa herë në javë. Një nënë pleqsh ka nevojë të konsumojë shumë lëngje për të bërë qumësht. Më të përshtatshmet për këtë janë komposto me fruta të thata, çaj i ëmbël me qumësht, ujë pa gaz. Gjatë pushimeve, mund të pini një birrë joalkoolike që nuk përmban konservantë.
Ju nuk duhet të hiqni dorë plotësisht nga të gjitha ushqimet dhe pijet tuaja të preferuara. Nëse nëna, për shembull, e do shumë kafenë, është krejtësisht e pranueshme të pini një filxhan kafe me qumësht në mëngjes.
Siç mund ta shihni, lista e produkteve që një nënë pleqsh mund të hajë është mjaft e gjerë. Mund të gatuani pjata të shijshme dhe shumë të shëndetshme prej tyre. Thjesht mos e mbingopni - pas lindjes, mbipesha është mjaft e vështirë për tu luftuar.
