Fëmija merr gjithçka të nevojshme për zhvillimin e tij fizik nga qumështi i nënës së tij. Ushqimi i rregullt, i ekuilibruar, ushqyes i një nëne gjidhënëse është një garanci e shëndetit të saj dhe një garanci e zhvillimit normal të foshnjës së saj.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjatë laktacionit, organizoni vaktet në mënyrë të tillë që dieta ditore të përmbajë lëndë ushqyese në raportin e mëposhtëm: proteina - 15 - 20%; yndyrna - 30%; karbohidratet - 50 - 55%.
Hapi 2
Për të furnizuar veten dhe foshnjën tuaj me proteina, përfshini në dietën tuaj ditore ushqime që janë burimet e tyre: mish dhe shpendë, qumësht, gjizë, djathë, kefir, kos, vezë pule, bishtajore, peshk (preferohet merluc, salmon rozë, gjysmë tallash), arra, fara.
Hapi 3
Për të ngopur trupin me yndyrna, hani çdo ditë: mish, shpezë, gjalpë dhe produkte të tjera të qumështit, vezë, gjalpë dhe vajra luledielli, çokollatë, kikirikë.
Hapi 4
Për të furnizuar trupin me karbohidrate, hani: drithëra, makarona, fruta të freskëta, drithëra, patate, qumësht dhe produkte qumështi, bishtajore, produkte të pjekura dhe drithëra të ndryshëm - të paktën tri herë në ditë.
Hapi 5
Në qumështin e një gruaje infermiere, kalciumi duhet të jetë i pranishëm në sasi të mjaftueshme. Burimet më të famshme të kalciumit janë qumështi dhe produktet e qumështit. Pini pije të qumështit të thartuar (kefir, qumësht të pjekur të thartuar, kos), hani djathë, gjizë. Një sasi e madhe e kalciumit gjendet në patate, lakër të bardhë, rrush të thatë dhe fiq.
Hapi 6
Në mënyrë që trupi i foshnjës të mos vuajë nga mungesa e hekurit, gjatë laktacionit, përfshini ushqime në dietën tuaj: mish derri, viçi, qengji, mëlçi, mish pule, goca deti dhe molusqe deti, fara kungulli dhe luledielli, mollë.
Hapi 7
Hani ushqime që përmbajnë fosfor, së bashku me kalcium, ai merr pjesë në formimin e indeve të eshtrave. Fosfori gjendet në fasule, bizele, mish, djathë, gjizë, drithëra tërshëre dhe hikërror, bukë, patate, lakër të bardhë dhe lloje të peshqve detarë.
Hapi 8
Diversifikoni shumëllojshmërinë e frutave dhe perimeve për të siguruar funksionimin normal të trupit. Më të dobishmit janë: karota, speca të kuq, qepë jeshile, lëpjetë, domate, kajsi, mollë, hips, rrush pa fara e zezë, lakër, spinaq, agrume, bizele të njoma, rrepkë.
