Ushqyerja me gji është një kohë e rëndësishme për një grua. Gjithçka që ha nëna i kalon fëmijës përmes qumështit. Disa ushqime janë të ndaluara, veçanërisht në muajt e parë pas lindjes. Pyetja nëse është e mundur të hahet harengë gjatë gjidhënies është me interes për shumë gra që kujdesen për shëndetin e foshnjës.
Përfitimet dhe dëmet e harengës
Harenga përmban sasi të mëdha të vitaminës D, acideve yndyrore omega-3 dhe shumë vitamina dhe minerale të tjera. Për shkak të përbërjes së tij të vlefshme, peshku ka këto veti të dobishme:
- ul nivelet e kolesterolit, zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjes së zemrës;
- mbështet shëndetin e kockave, ngadalëson plakjen;
- ka një efekt anti-inflamator;
- është një mjet për parandalimin e kancerit;
- Gezuar.
Konsumi i tepërt i harengës së kripur dhe turshi mund të dëmtojë seriozisht njerëzit me sëmundje të veshkave dhe hipertension. Melmesat dhe konservuesit në produktet e dyqaneve mund të provokojnë alergji tek nënat dhe foshnjat.
Rregullat për konsumimin e harengës kur ushqeni me gji
Një grua infermiere ndonjëherë mund të përkëdhelë veten me disa copa harengë, duke iu nënshtruar një numri rekomandimesh të rëndësishme:
- Në tre muajt e parë pas lindjes, duhet të përmbaheni nga përdorimi i produktit. Pastaj provoni një kafshatë të vogël. Në të njëjtën kohë, vëzhgoni nëse ka pasur ndonjë reagim negativ tek fëmija, për shembull, alergji ose dhimbje barku. Nëse gjithçka është në rregull, rrisni konsumin e produktit në normë.
- Nëse një fëmijë ka një alergji, është e nevojshme të heqësh dorë nga harenga për disa muaj.
- Peshku i kripur lehtë mund të hahet 1-2 herë në javë në një sasi jo më shumë se 50 gram në të njëjtën kohë.
- Bettershtë më mirë të mos përdorni fare harengë turshi, erëzat dhe uthulla nuk ndikojnë në mënyrën më të mirë në shijen dhe erën e qumështit të gjirit. Fëmija thjesht mund ta refuzojë atë.
- Opsioni më i mirë është të kriposni peshk të freskët në shtëpi. Kur blini në një dyqan, është më mirë t'i jepni përparësi produktit në vaj.
- Nëse harenga është shumë e kripur, zhyteni në çaj ose qumësht. Rezultati është një produkt shumë më i shëndetshëm dhe më i shijshëm.
Në prag të festave, pyetja bëhet veçanërisht e rëndësishme: a është e mundur që një nënë pleqsh të hajë harengë nën një pallto lesh? Shtë e mundur, por në sasi të vogla. Dhe është më mirë të zëvendësoni majonezën e blerë në dyqan me salcë shtëpi ose salcë kosi kur përgatitni sallatë. Gjithashtu, një vezë pule si pjesë e një pjate mund të shkaktojë skuqje alergjike tek foshnjat.
Si të zgjidhni një harengë?
Kur blini peshk të kripur, para së gjithash, duhet t'i kushtoni vëmendje datës së skadimit. Në një produkt të skaduar, të prishur, bakteret shumohen në mënyrë aktive. Prandaj, është më mirë të zgjidhni harengë të paketuar në vakum. Fileto duhet të jetë elastike, nëse tul po përhapet, mund ta hidhni me siguri, nuk mund të hani peshq të tillë.
Produkti i dyqanit përmban konservantë dhe erëza që një grua nuk i duhen me HS, kështu që është më mirë të blini peshk në formën e tij të pastër dhe ta kriposni atë në shtëpi. Harenga e freskët ka këto karakteristika:
- peshore me shkëlqim;
- mungesa e një ere të kalbur;
- gushkat duhet të jenë të forta, të kuqe të errët, të mos prishen;
- një sipërfaqe pa pllaka dhe dëmtime;
- sy transparent, te kuq.
Një grua gjatë laktacionit mund të përballojë të hajë harengë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të njihni masën dhe të ndiqni të gjitha rekomandimet e nevojshme për zgjedhjen dhe futjen e produktit në dietë.
