Çfarë këshillojnë gjinekologët dhe obstetërët për të përgatitur trupin për lindjen në spitalet e lindjes dhe klinikat para lindjes
Udhëzimet
Hapi 1
Tremujori i fundit i shtatzënisë po merr fund. Pjesa kryesore e rrugës për nënë është tashmë prapa dhe ka lumturi të pafund, e cila do të vijë me lindjen e një fëmije.
Për të përgatitur trupin për një provë të vështirë - lindjen e fëmijës, në mënyrë që ky proces të mos bëhet një mundim për nënën dhe fëmijën, le të dëgjojmë rekomandimet për përgatitjen e lindjes, të cilat jepen në klinikën para lindjes nga një obstetër-gjinekolog.
Hapi 2
Para së gjithash, mos harroni se shtatzënia nuk është një sëmundje dhe, nëse mjeku nuk ka caktuar pushim fizik dhe pushim në shtrat, ecni më shumë, bëni një shëtitje në ajër të pastër në një park aty pranë, larg autostradave. Në të njëjtën kohë, mund të kryeni ushtrime të frymëmarrjes, të cilat patjetër do t'ju vijnë në ndihmë në dhomën e lindjes: muskujt e ngopur me oksigjen bëhen më të fortë dhe më të qëndrueshëm, dhe trupi mëson të marrë frymë saktë. Dhe foshnja, e cila është në pritje të lindjes së tij, gjithashtu merr një pjesë të mjaftueshme të oksigjenit.
Hapi 3
Vazhdoni të bëni gjimnastikë të thjeshtë - ushtrime që synojnë shtrirjen e muskujve. Nën ndikimin e ushtrimeve të tilla, perineumi bëhet më elastik, gjë që e bën më të lehtë daljen e fëmijës dhe minimizon gjasat e këputjes. Një shembull i ushtrimeve të zgjatjes: lëkundni këmbët në anët ndërsa jeni në këmbë; në një pozicion të ulur, përhapni këmbët e përkulura në gjunjë në anët.
Hapi 4
Usefulshtë e dobishme të përfshini një sasi të madhe frutash dhe perimesh të freskëta në dietë. Kufizoni përdorimin e ushqimeve të përpunuara termikisht, mishit (pasi mishi, sidomos viçi dhe mishi i derrit, ndihmon në uljen e elasticitetit të indeve), përjashtoni plotësisht ushqimet e konservuara, të skuqura, të tymosura, të pasura. Sigurohuni që të konsumoni mjaft vaj të pa rafinuar vegjetal në çdo vakt. Ushqimi i tillë do t'i sigurojë trupit energji, vitamina, mikro dhe makroelemente dhe fibra. Një fetë bukë e zezë e lagur me vaj perimesh është shumë e dobishme si një meze të lehtë. Në mënyrë që të përgatisni qafën e mitrës për lindjen e ardhshme, duhet të konsumohet çdo ditë, duke bërë birrë, si çaj, barishte të urtë, kërcell dhe gjethe mjedre. Helpfulshtë gjithashtu e dobishme të konsumoni disa feta ananas të freskët çdo ditë.
Hapi 5
Nëse nuk ka kundërindikacione dhe mjeku nuk ka përshkruar pushim seksual, angazhohuni në seks aktiv të pambrojtur, pasi substancat që përmbahen në spermatozoidet meshkuj kanë një efekt zbutës në qafën e mitrës.
Dhe, natyrisht, mendja përshtatet me rrjedhën e suksesshme të punës.
