Planifikimi i një shtatzënie është një hap serioz për bashkëshortët, prandaj është e nevojshme të merren të gjitha masat e nevojshme para konceptimit për të shmangur ndërlikimet gjatë shtatzënisë dhe pasoja të tjera të pakëndshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Timeshtë koha për të filluar një mënyrë jetese të shëndetshme. Para së gjithash, hiqni dorë nga zakonet e këqija. Pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit mund të ndikojë në konceptimin dhe shtatzëninë, si dhe të shkaktojë patologji të ndryshme tek fëmijët.
Hapi 2
Ecni në ajër të pastër më shpesh, bëni gjimnastikë të dobishme, pa stres të padrejtë. Aktivitetet sportive do të përgatisin trupin për shtatzëni dhe lindje, muskujt e forcuar siç duhet të shpinës dhe barkut, shtrirjen e mirë, ijet e hapura, do të lehtësojnë lindjen dhe lindjen e një fëmije.
Hapi 3
Një mënyrë jetese e shëndetshme do të thotë një dietë e shëndetshme. Ju nuk duhet të shpikni dieta komplekse; mjafton të përjashtoni ushqime dhe pije jo të shëndetshme që përmbajnë ngjyra dhe konservantë nga dieta. Minimizoni ushqimet me yndyrë, të skuqur dhe të kripur. Shmangni pirjen e pijeve me kafeinë. Pasuroni dietën tuaj ditore me fruta dhe perime të freskëta, produkte të qumështit të thartuar, hani mish të ligët. Pini shumë ujë të freskët.
Hapi 4
Ju mund të zgjidhni një kompleks të veçantë të vitaminave dhe mineraleve, dhe gjithashtu rekomandohet, tre muaj para konceptimit të planifikuar, të merrni ilaçe që përmbajnë acid folik.
Hapi 5
Ju duhet të ndaloni marrjen e pilulave të kontrollit të lindjes dy ose tre muaj para konceptimit të planifikuar. Ju nuk mund të përdorni steroid, ato ndikojnë në ndryshimin e niveleve hormonale në trup. Nëse përshkruhet një kurs i antibiotikëve, konceptimi mund të planifikohet jo më herët se në dy ose tre muaj.
Hapi 6
Tashmë para konceptimit, përpiquni të shmangni stresin, eksitimin e panevojshëm. Opsioni më i mirë është të shkoni me pushime me bashkëshortin tuaj dhe të pushoni pak.
Hapi 7
Bashkëshortët, pa dyshim, duhet të ekzaminohen nga një mjek. Ka shumë sëmundje që nuk e bëjnë veten të ndjeshme për shumë vite dhe ato mund të zbulohen vetëm duke kaluar teste. Çdo devijim në shëndetin e bashkëshortëve mund të ndikojë në rrjedhën e shtatzënisë dhe zhvillimin normal të fëmijës.
Hapi 8
Për të rritur shanset e krijimit të një fëmije, është e nevojshme të bëni seks gjatë ovulimit, i cili ndodh 2 javë para menstruacioneve. Ju nuk duhet të bëni seks çdo ditë, pasi ju duhet rreth një ditë për të rivendosur një numër të mjaftueshëm të spermatozoideve.
