Si të ndaleni në varësi të një personi është një mister mbi të cilin shumë njerëz në të gjithë botën po shkatërrojnë trurin e tyre. Ka shumë mundësi për të hequr qafe këtë lloj varësie, por nuk ka asnjë përgjigje të caktuar që do të ndihmojë në të gjitha rastet. Prandaj, këtu janë disa këshilla efektive për t'u marrë me këtë sëmundje.
E nevojshme
- - dëshira për të thyer rrethin vicioz të varësisë;
- - këmbëngulja dhe vetëbesimi.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të kuptoni veten, të kuptoni se çfarë ju bën saktësisht të varur nga një person i caktuar. Me introspeksionin e duhur, ju mund të hartoni një plan për veprim të mëtejshëm efektiv. Për ta bërë këtë, psikologët rekomandojnë të shkruajnë në një copë letër të gjitha cilësitë negative të një personi të caktuar dhe t'i rilexojnë sa më shpesh që të jetë e mundur, çdo herë duke iu përgjigjur pyetjes: "Dhe pse ke nevojë për të në atë mënyrë?"
Hapi 2
Provoni të kaloni në diçka tjetër. Gjeni vetë një hobi, hobi të ri, kushtojini më shumë kohë studimit ose punës. Mundohuni të jeni më shpesh në shoqërinë e miqve të ngushtë dhe njerëzve optimistë që ju japin vetëm emocione pozitive.
Hapi 3
Metoda tjetër quhet gjerësisht "rrëzoni një pykë nga një pykë". Bëni varësinë tuaj një person më të denjë që do të sillte vetëm gëzim dhe kënaqësi nga marrëdhënia juaj. Sidoqoftë, ky opsion ka një disavantazh të rëndësishëm: problemi juaj do të ulet, por nuk do të zhduket. Nëse nuk e heqni qafe atë plotësisht, herët a vonë mund të rishfaqet vetë.
Hapi 4
Bazuar në mendimin e shumicës së psikologëve, njerëzit me vetëvlerësim të ulët dhe mungesë dashurie në fëmijëri zakonisht vuajnë nga varësia. Prandaj, duhet të përpiqeni ta doni dhe ta pranoni veten ashtu siç jeni.
Hapi 5
Për ta bërë këtë, bëni ushtrimin vijues: relaksohuni, futuni në një pozicion të rehatshëm dhe ngadalësoni frymëmarrjen. Kur të ndiheni plotësisht të relaksuar, vizualizoni rrugën në syrin tuaj të mendjes që ju çon përsëri në fëmijëri. Një fëmijë i vogël rreth katër vjeç po qëndron në rrugë. Ky fëmijë je ti.
Hapi 6
Ecni deri tek foshnja, kapeni për dore, përqafojeni dhe thoni se e doni shumë dhe nuk do të dëmtoni askënd. Luaj me të dhe ngadalë kthehu mbrapa në të njëjtën rrugë. Pas këtij ushtrimi, do të ndjeni gëzim dhe lehtësim.
Hapi 7
Shikoni një psikolog specialist. Ky është një kthim në rast se nuk mund ta kapërceni varësinë tuaj nga një person më vete. Fat i mirë në këtë luftë të vështirë! Besoni në veten tuaj dhe do të keni sukses.
