Përdhunimi mund t’i ndodhë çdo gruaje. Ka një ndikim serioz në shëndetin mendor. Psikologët kanë zbuluar se është normale që kjo traumë të zgjasë për një vit.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të tërhiqeni së bashku dhe të përpiqeni të eleminoni pasojat. Shtë e nevojshme të kërkoni ndihmë nga policia në formën në të cilën ju ka lënë shkelësi. Kur ai të kapet dhe të ndëshkohet, ju me siguri do të ndiheni më mirë dhe më të qetë.
Hapi 2
Vizitoni gjinekologun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur, sepse mund të jeni shtatzënë. Tani ka ilaçe që ndërpresin shtatzëninë me një dozë të vetme brenda 24 orëve pas fillimit të saj. Nëse ka kaluar më shumë kohë, merrni parasysh metodat e tjera të ndërprerjes së një shtatzënie të hershme.
Hapi 3
Në fazat e hershme të përvojës, sigurohuni që të kërkoni mbështetje nga familja dhe miqtë, mos u fshihni prej tyre. Paguajeni, flisni para tyre.
Hapi 4
Nëse nuk e bëni këtë dhe mbylleni nga të gjithë, kjo mund të ndërhyjë seriozisht në aftësinë tuaj të ardhshme për të krijuar marrëdhënie të ngushta. Por herët a vonë do të dëshironi të filloni të jetoni përsëri si një grua normale.
Hapi 5
Mos e fajësoni veten për atë që ka ndodhur, sepse mund t’i ndodhë çdo gruaje. Vazhdimisht i thoni vetes se ky është një aksident absurd. Ju nuk keni pse të mbani mend mëkatet tuaja të së kaluarës dhe të konkludoni se meritoni një dënim të tillë.
Hapi 6
Ndjenjat e fajit do t'ju ndalojnë të rigjeni ekuilibrin tuaj mendor dhe do t'ju prishin. Prandaj, ndaloni në kohë dhe përpiquni të plotësoni boshllëkun e brendshëm. Rrëmbehuni nga çdo aktivitet.
Hapi 7
Një nga fazat e përjetimit të traumës mendore është agresioni, prandaj rekomandohet të merrni energji negative. Mënyra më e mirë është të bësh sporte. Nëse e drejtoni tërë forcën tuaj drejt këtij lloji të aktivitetit, përfundimisht do të shpëtoni nga kujtimet e pakëndshme.
Hapi 8
Gjeni një grup mbështetës tematik në qendrat e rehabilitimit, merrni pjesë në takimet e këtij grupi. Kjo do t'ju japë mundësinë të dëgjoheni, të merrni këshilla të mira dhe thjesht të relaksoheni pak. Ndonjëherë të flasësh para të huajve është shumë më e lehtë.
Hapi 9
Çdo person ka mekanizma mbrojtës psikologjikë, të pjekur dhe të papjekur. Të mohosh atë që ka ndodhur është një mënyrë fëminore dhe jo-konstruktive për të mbrojtur veten. Për të hequr qafe dhimbjen, duhet të përjetoni ngjarjen.
Hapi 10
Mos u mundoni të gjeni arsyet për atë që ka ndodhur, thjesht pranojeni dhe lëreni të shkojë. Ekziston një numër i madh trajnimesh dhe psikoteknike që ndihmojnë për të kapërcyer dhimbjen dhe inatin.
Hapi 11
Kur mund ta shikoni një situatë si një përvojë specifike dhe të mësoni prej saj, ajo nuk do të ketë më sundim mbi ju.
