Shtimi i peshës gjatë shtatzënisë është fiziologjik, dhe megjithatë, ky proces nuk duhet t’i lihet rastësisë. Nga pikëpamja mjekësore, ekzistojnë kufij të caktuar që karakterizojnë shtimin normal të peshës. Ndonjëherë një grua shtatzënë duhet të bëjë përpjekje të konsiderueshme për t'i mbajtur brenda tyre.
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni ditën tuaj duke peshuar. Hidhuni në shkallë pasi të keni shkuar në banjë, në të njëjtën kohë para mëngjesit. Këshillohet të mbani ekuilibrin në një vend të caktuar, pasi pabarazia në dysheme mund të ndikojë në rezultat.
Hapi 2
Jini të vetëdijshëm se shtimi normal i peshës në tremujorin e parë të shtatzënisë është vetëm 1.5-2 kg; në të dytën - 0,5 kg në javë, vetëm 6-7 kg; në të tretën - vetëm 4-5 kg. Sa i përket tremujorit të tretë, ai ka karakteristikat e veta: në 7-8 muaj, pesha duhet të rritet me 0.5 kg në javë, dhe në 9 muaj, me 0.5 kg në javë. Shtë e rëndësishme që shtimi i peshës të jetë i qetë dhe jo spazmatik. Për qartësi, është e dobishme të komplotoni shtimin në peshë.
Hapi 3
Ju lutemi vini re se devijimet e lehta nga grafiku i mësipërm janë normale. Në praktikë, është e vështirë të futesh në një model ideal teorik. Në të njëjtën kohë, një nënpeshë serioze, si dhe fitimi i saj i fortë, duhet të jetë arsyeja për të kërkuar këshilla nga mjeku-gjinekologu juaj.
Hapi 4
Shmangni përdorimin e ushqimeve të kripura dhe të konservuara, mishit të tymosur - ato mbajnë lëngje në trup dhe mund të provokojnë edemë latente.
Hapi 5
Shmangni ushqimet e rafinuara me shumë kalori në favor të një diete të shëndetshme, e cila përfshin perime dhe fruta organike, vezë të kufizuara, mish të ligët dhe peshk. Zëvendësoni ëmbëlsirat me kumbulla të thata dhe hurma. Frutat e sheqerosura nuk rekomandohen për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit.
Hapi 6
Mundohuni të minimizoni marrjen e ushqimit tuaj pas orës 18:00 deri 19:00. Në këtë kohë, trupi përgatitet për gjumë, proceset metabolike në të ngadalësohen dhe energjia e ardhur shpesh transferohet në rezervat e yndyrës.
Hapi 7
Mbani një aktivitet fizik të rehatshëm për pozicionin tuaj. Sigurisht, nuk duhet të hidheni dhe të vraponi. Zgjidhni gjimnastikë të sigurt, përpiquni të ecni më shumë. Shumë mirë nëse keni mundësinë të përdorni pishinën.
Hapi 8
Në asnjë rast mos u merrni me dieta, dhe nëse jeni "tërhequr" nga ndonjë produkt, mos i mohoni vetes kënaqësinë e ngrënies së tij. Besohet gjerësisht se preferencat e shijes së një gruaje shtatzënë diktohen nga nevojat e fetusit në rritje. Dieta mund të përshkruhet vetëm nga një mjek mbikëqyrës.
