Pothuajse të gjitha nënat e ardhshme janë të shqetësuara për sigurinë e lojës sportive gjatë periudhës së lindjes së një fëmije. Përgjigja në këtë rast duket e qartë, pasi aktiviteti i moderuar gjatë shtatzënisë ka vetëm një efekt pozitiv në zhvillimin intrauterin.
Çdo ushtrim mbi top duhet të pajtohet me mbikëqyrjen obstetër-gjinekolog që është i vetëdijshëm për historinë mjekësore dhe të gjitha analizat e secilit pacient individual.
Padyshim, është e dëshirueshme që aktivitetet sportive të zhvillohen jo vetëm gjatë shtatzënisë, pasi ato ju lejojnë të shmangni strijat, të relaksoheni muskujt dhe të mbani të gjithë trupin në formë të mirë. Klasat me një fitball (një top të veçantë fitnesi) mund të transferohen nga dhomat e fitnesit në kushtet e shtëpisë duke blerë këtë top të dobishëm në çdo dyqan të specializuar. Për një grua shtatzënë, siç është provuar prej kohësh, disa grupe ushtrimesh janë thjesht shpëtimi.
Padyshim, tre muajt e fundit të mbajtjes së një fëmije nuk janë të lehta për çdo grua, për shkak të shtimit të peshës, barkut të madh, stresit në shtyllën kurrizore dhe ënjtjes së duarve dhe këmbëve. Në një situatë të tillë, një top gjimnastikor është një mënyrë e rehatshme dhe e përshtatshme për të dalë nga situata.
Ekzistojnë një numër ushtrimesh themelore me një pajisje kaq të veçantë që përgatiten për lindjen e fëmijës dhe shërohen prej tij. Ushtrimet për të mbështetur shpinën, në të cilat duhet të shtyni butësisht murin, të shtriheni në top me shpinë dhe të vendosni duart prapa kokës, kryhen më mirë në prani të dikujt, pasi ato janë mjaft të vështira.
Në mënyrë që të shmangni ënjtjen, rekomandohet të shtriheni në dysheme, duart në anët, të vendosni këmbët në top dhe ta rrokullisni pa ngritur kokën dhe duart. Forcimi i dyshemesë së legenit lehtësohet nga një ushtrim në të cilin gruaja shtatzënë ulet në top, hap këmbët mjaftueshëm gjerësisht, vendos duart në gjunjë dhe përkulet përpara, duke u drejtuar gjatë thithjes. Për të parandaluar pushimet, ngarkesa do të ndihmojë, në të cilën, ndërsa uleni në fitball, gjunjët janë përhapur, trupi nuk lëkundet shumë, dhe pastaj duhet të përpiqeni ta shtyni topin jo papritmas, pas një pushimi të shkurtër që ju nevojitet për ta shtrënguar me këmbë. Ngarkesa të këtij lloji kontribuojnë në një stërvitje të shkëlqyeshme të ijeve dhe muskujve të ijëve.
Shumë nëna të ardhshme moderne janë të zëna duke punuar në distancë në një kompjuter në shtëpi dhe të uleni në një sipërfaqe të sheshtë të një karrige ndonjëherë është shumë e vështirë, por kjo top i mrekullueshëm do të ndihmojë këtu, duke e bërë procesin e punës shumë më të lehtë.
Duke relaksuar një grup muskujsh, dhimbjet e shpinës dhe bërrylit zhduken për shkak të qarkullimit të mirë të gjakut, përveç kësaj, është e mundur ta kombinoni këtë me shikimin e filmave tuaj të preferuar. Shpërblimi kryesor për të gjitha përpjekjet e bëra është një gjendje e mirë shpirtërore, një figurë e përshtatshme.
