Gjumi i shëndetshëm dhe i plotë është baza për funksionimin normal të trupit të njeriut. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme t'i kushtohet vëmendja e duhur gjumit kur një grua pret një fëmijë. Këtu janë disa rregulla të thjeshta për t'ju ndihmuar të bëheni gati për shtrat.
Së pari, duhet të përpiqeni të braktisni plotësisht gjumin e ditës dhe ta zëvendësoni atë me aktivitete që do të ishin të dobishme gjatë shtatzënisë. Një aktivitet shumë i mirë është një shëtitje në ajër të pastër. Ju duhet të pini më shumë ujë. Banjot e ngrohta afatgjata mund të jenë të dëmshme në disa raste, prandaj është mirë që të konsultoheni me mjekun tuaj për marrjen e tyre. Por gjinekologët rekomandojnë notin në pishinë.
Në mënyrë që gjumi të jetë me cilësi të mirë, nuk duhet ta teproni me marrjen e ilaçeve. Vetëm "Glicina" lejohet si qetësues, pjesa tjetër e tabletave të gjumit dhe qetësuesve nuk merren më mirë gjatë shtatëzënësisë.
Ju gjithashtu duhet të qetësoheni para gjumit. Çaji bimor do të ndihmojë. Ju gjithashtu mund të pini një gotë qumësht të ngrohtë me mjaltë, lëngje të shtrydhura fllad.
Ushqimi natën është shumë i dëmshëm, kjo vlen edhe për gratë shtatzëna. Sigurohuni që darka juaj të jetë sa më e lehtë.
Një faktor i rëndësishëm për një pushim të mirë për një grua shtatzënë është dhoma e gjumit. Një orë para gjumit, duhet të ajrosni dhomën, pavarësisht nga moti.
Një grua shtatzënë duhet të ketë jastëk të veçantë: njëra prej tyre vendoset nën qafë, e dyta poshtë anës dhe e treta zhvillohet midis këmbëve të gruas shtatzënë.
Aromatherapy do të jetë gjithashtu e dobishme. Rrobat e gjumit duhet të jenë të lira dhe mundësisht të bëhen nga materiale natyrore. Ju nuk duhet të blini pizhama të mëdha dhe këmisha nate, përndryshe mund të hutoheni.
Duke ndjekur këto udhëzime të thjeshta, një grua shtatzënë mund të gëzojë një gjumë të plotë, të këndshëm gjatë gjithë shtatëzënësisë së saj.
