Hulumtimet tregojnë se qelizat e reja dhjamore formohen në trupin e një gruaje shtatzënë në tre muajt e fundit. Çdo shtatzëni e re krijon një rezervë të re dhjami, duke mbrojtur nënën dhe fëmijën nga uria. Gjaku dhe lëngu shtesë pas lindjes eliminohet nga trupi, dhe yndyra grumbullohet në bark dhe kofshë. Kjo shpjegon vështirësinë e humbjes së peshës pas lindjes.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos nxitoni për të rifituar peshën që keni qenë para shtatzënisë. Prisni rreth gjashtë javë, gjatë së cilës kohë do të jeni në gjendje të shëroheni nga lindja, laktacioni do të vendoset, përndryshe aktiviteti fizik dhe dietat mund të çojnë në një rënie të qumështit të gjirit.
Hapi 2
Vendosni një qëllim realist për veten tuaj - të arrini peshë kur ishit një grua e rritur, jo një vajzë e re ose një madhësi e caktuar e veshjeve.
Hapi 3
Lëvizni sa më shumë që të jetë e mundur, duke zgjatur gradualisht shëtitjet tuaja në 45 minuta në të njëjtën kohë. Trupi ynë është programuar për një numër të caktuar të lëvizjeve. Ju mund të ecni me një karrocë fëmijësh ose hobe. Gradualisht duke u mësuar me stresin, do të fitoni zakonin e lëvizjes, do të përmirësoni mirëqenien tuaj dhe do të zvogëloni nivelin e stresit. Mundohuni të qëndroni më shumë sesa të uleni, kjo do të djegë më shumë kalori. Kur flisni në telefon, mos rrini i qetë, ecni.
Hapi 4
Mundohuni të hani rregullisht dhe shpesh, por në pjesë të vogla. Shmangni dietat drastike që mund të rrisin urinë dhe të ndikojnë në cilësinë e qumështit.
Hapi 5
Hani një dietë të ekuilibruar me ushqime të shëndetshme. Mos i kaloni vaktet, përndryshe trupi, pasi ka marrë një sinjal, do të fillojë të bëjë dyqane yndyre, duke ngadalësuar metabolizmin. Shmangni përdorimin e diuretikëve ose mjeteve shtrënguese të oreksit.
Hapi 6
Pini sa më shumë ujë, deri në 10 gota në ditë.
Hapi 7
Mos mendoni për peshën, kushtojini vëmendje mënyrës se si po ndryshon trupi juaj, sesi ju përshtaten rrobat, si është rritur qëndrueshmëria juaj. Paraqiteni veten në formë të mirë.
Hapi 8
Mos harroni se ushqyerja me gji djeg deri në 600 kalori në ditë, kështu që gjatë kësaj periudhe shumica e grave humbin peshë, veçanërisht kur fëmija është tre deri në gjashtë muajsh. Mjekët konfirmojnë se nënat që ushqejnë foshnjat e tyre me formulë dhe janë në dietë humbin më pak kilogramë sesa gratë që hanë normalisht që ushqejnë me gji. Ushqyerja me gji mund t'ju ndihmojë të derdhni dyqanet e yndyrave para shtatzënisë.
