Pasi një grua zbulon se do të bëhet nënë, ajo ka shumë pyetje. Për të mos humbur asgjë gjatë pritjes për foshnjën, duhet të krijoni vetë orarin tuaj të shtatzënisë.
Merrni vetes një fletore të trashë në të cilën do të shkruani planet për javën, rezultatet e zbatimit të tyre dhe ndjenjat tuaja në këtë apo atë periudhë të shtatzënisë. Ju duhet të planifikoni në përputhje me rrethanat, dhe një ditar Wellness do t'ju ndihmojë në rast se dëshironi të lindni një ose dy fëmijë më shumë në të ardhmen.
Kur bëni plane për tremujorin e parë të shtatzënisë, merrni parasysh kohën kritike të lidhur me një rrezik në rritje të ndërprerjes së kërcënuar. Këto janë 3-4 dhe 8-12 javë të shtatzënisë. Gjatë kësaj periudhe, përpiquni të shmangni stresin fizik dhe emocional, përjashtoni jetën seksuale. Nëse puna juaj është e lidhur me udhëtime biznesi, përpiquni t'i shtyni ato për një kohë tjetër. Grafiku do t'ju ndihmojë të lundroni në kohë.
Kur bëni plane për shtatzëninë tuaj, caktoni ditët për të parë mjekun tuaj mbikëqyrës. Tregoni ditët e testeve, ekzaminimit me ultratinguj, etj.
Gjatë shtatzënisë, një grua duhet të ushqehet siç duhet në mënyrë që të sigurojë foshnjën e saj në rritje me substancat e nevojshme. Programoni një listë të ushqimeve që do të konsumoni çdo ditë. Dieta duhet të përmbajë ushqim që përmban proteina lehtësisht të tretshme, të cilat shërbejnë si materiale ndërtimi për formimin e organeve të fetusit. Ky mish është gjel deti, dhimbje barku ose viçi i ligët, i duhen rreth 150 g në ditë. Një grua shtatzënë ka nevojë të pijë qumësht në një sasi prej 500 ml, salcë kosi 20 g në ditë. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të konsumoni 400 g perime dhe fruta çdo ditë.
Pas 30 javësh të pushimit të lehonisë, do të keni më shumë kohë të lirë. Ju mund të planifikoni udhëtime pazar në kërkim të një pajë për vogëlushin tuaj. Planifikoni planet e duhura, përpiquni të mos e mbingarkoni veten me udhëtime të gjata, kombinoni udhëtimin tuaj aktiv me pushimin.
Planifikimi dhe respektimi i tillë i kujdesshëm i aktiviteteve të planifikuara do t'ju lejojë të mos humbni detajet dhe t'i siguroni vetes dhe fëmijës tuaj gjithçka që ju nevojitet.
